कई सर्वेक्षणों से पता चलता है कि दुनिया भर में लगभग आधी युवा और युवा महिलाएं अपने बस्ट के आकार को बदलना चाहती हैं। दुर्भाग्य से, यह समय के साथ डूब जाता है, लेकिन वजन कम करने के बाद लोच का नुकसान और स्तन का एक सुंदर आकार एक और भी बड़ी समस्या बन जाता है। इस लेख में, हम सर्जरी के बिना समस्या को हल करने के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण प्रदान करते हैं।
गर्मियों में महिलाएं हमेशा बीच से खूबसूरत तस्वीरें लेना चाहती हैं। वजन कम करने के बाद स्तन, दुर्भाग्य से, अक्सर सौंदर्य की दृष्टि से मनभावन नहीं लगते हैं। यह लड़कियों को अधिक बंद पोशाक और ट्रिपल पुश-अप स्विमसूट पहनने के लिए मजबूर करता है।
वजन कम करने के गलत तरीके के कारण महिलाएं अपना सुंदर भरा हुआ और भूख बढ़ाने वाला बस्ट खो रही हैं। बहुत से लोग तेजी से परिणाम चाहते हैं। और हमें श्रद्धांजलि देनी चाहिए, वे इसे हासिल कर रहे हैं, क्योंकि आज वजन घटाने के बहुत सारे तरीके हैं। यह शायदअत्यधिक आहार, दैनिक भीषण कसरत हो। अच्छी इच्छाशक्ति और प्रेरणा वाली महिला बहुत जल्दी अपना वजन कम कर सकती है, लेकिन वजन कम करने के बाद उसके स्तन क्या दिखेंगे…
सबसे अधिक संभावना है, वह अप्रिय रूप से आश्चर्यचकित होगी, जब थोड़े समय के बाद, वह आईने में भद्दे "स्पैनियल कान" देखती है। ऐसा बस्ट आकर्षण से पूरी तरह रहित है। क्या करें? क्या केवल प्लास्टिक सर्जरी का विशेषज्ञ ही मदद कर सकता है? हिम्मत न हारिये! अब सभी उत्साह को बस्ट की बहाली के लिए निर्देशित किया जाना चाहिए। काम बहुत होगा, लेकिन परिणाम दूर नहीं है। यह ऑपरेटिंग टेबल पर लेटने से कहीं बेहतर है। अगला, वजन घटाने के बाद स्तन पुनर्निर्माण के लिए व्यायाम, मालिश और घरेलू कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं पर विचार करें
मालिश
सबसे पहले, वास्तविक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपकी सुबह की शुरुआत जिमनास्टिक से होनी चाहिए। इसमें आपको छाती की मांसपेशियों को कसने के लिए एक कॉम्प्लेक्स जरूर शामिल करना चाहिए। कुछ अभ्यासों का वर्णन नीचे किया जाएगा। क्लास के बाद आप शॉवर में जाएंगे। स्वच्छता प्रक्रियाओं के अलावा, मालिश को अब आपके सुबह के व्यायाम में शामिल किया जाना चाहिए।
पानी की मालिश
प्रक्रिया शिथिलता की रोकथाम है और पहले से मौजूद समस्या से जूझ रही है। मुख्य नियम: गर्म पानी का प्रयोग न करें। यह शिथिलता को बढ़ावा देता है।
दो विकल्प हैं: गुनगुना पानी चुनें, एक आरामदायक तापमान, या एक कंट्रास्ट शावर का उपयोग करके लीवर को स्विच करें। दोनों ही मामलों में, छाती को पानी की एक धारा से दक्षिणावर्त 10 मिनट से अधिक समय तक मालिश नहीं की जाती है।
कंट्रास्ट शावर चुनते समय, आपको गर्मजोशी से शुरुआत करनी होगीपानी और ठंडा खत्म। गर्म पानी का अधिक समय तक उपयोग करना चाहिए, और प्रक्रिया को ठंडे के साथ समाप्त करना चाहिए। तापमान कंट्रास्ट से रक्त प्रवाह बढ़ता है, इससे त्वचा धीरे-धीरे टाइट हो जाएगी। इस प्रक्रिया के बाद, त्वचा पर डाइकोलेट क्षेत्र के लिए क्रीम लगाएं।
जोआन कोलिन्स होम स्क्रब
यह महिला 70 के दशक में होने के बावजूद अट्रैक्टिव दिखती है। उन्होंने एक खूबसूरत नेकलाइन का राज साझा किया। वह सालों से अपने चमत्कारी स्क्रब का इस्तेमाल कर रही हैं।
नुस्खा
आपको 2 बड़े चम्मच बेकिंग सोडा, 150 ग्राम मध्यम आकार का समुद्री नमक और एक चौथाई कप जैतून या किसी अन्य वनस्पति तेल की आवश्यकता होगी। सभी सामग्री को मिलाएं और इसमें 5 बूंद सिट्रस एसेंशियल ऑयल मिलाएं जो आपको पसंद हो।
मिश्रण को गर्म स्नान के बाद लगाना चाहिए। त्वचा को अच्छी तरह स्टीम किया जाना चाहिए। स्क्रब स्तन ग्रंथियों और डायकोलेट लाइन पर लागू होता है। कोमल आंदोलनों (दबाव के बिना) के साथ सभी क्षेत्रों को दक्षिणावर्त मालिश करें। इस प्रक्रिया के बाद त्वचा चिकनी और सुगंधित हो जाती है। सप्ताह में 1-2 बार उपाय का प्रयोग करें और वजन कम करने के बाद छाती की त्वचा काफी बेहतर दिखेगी। स्क्रब करने के बाद आप तेल मालिश भी कर सकते हैं।
तेल मालिश
यह प्राच्य सुंदरियों के लिए एक नुस्खा है। उनके पास कई प्रभावी व्यंजन हैं जो पीढ़ी-दर-पीढ़ी पारित होते हैं और अच्छी तरह से जानते हैं कि वजन कम करने के बाद स्तनों को कैसे बहाल किया जाए।
तेल से मालिश करने से त्वचा कोमल, चिकनी और कोमल बनती है। स्तन ग्रंथियां ऊपर उठती हैं, और नेत्रहीन रूप से स्तन का आकार बड़ा लगता है। उत्पाद तैयार करने के लिए, कोई भी वनस्पति तेल उपयुक्त है।
जैतून का तेल या कोई अन्य जिसमें ओमेगा -6 होता है, का उपयोग करना सबसे अच्छा है। जैतून के रस में नींबू का रस मिलाकर लगाने से भी उम्र के छोटे-छोटे दाग-धब्बों से छुटकारा मिल जाएगा। अगर त्वचा रूखी है तो अंगूर के बीज का तेल सबसे अच्छा है। समुद्री हिरन का सींग का तेल उम्र बढ़ने के दृश्य लक्षणों से लड़ता है। मालिश की प्रक्रिया अपने आप में बहुत सरल है: उत्पाद को दक्षिणावर्त दिशा में गोलाकार घुमाते हुए त्वचा में रगड़ें।
बस्ट मजबूती के लिए विटामिन कॉकटेल
जिमनास्टिक और स्वच्छता प्रक्रियाओं के बाद, अपने आप को एक विटामिन कॉकटेल बनाएं। इस नुस्खे के लगातार इस्तेमाल से आपकी त्वचा में निखार आएगा। यह विषाक्त पदार्थों को छोड़ता है और यकृत को उत्तेजित करता है। जैसा कि आप जानते हैं, बाद वाले के साथ समस्याएं त्वचा की सुस्ती और पिलपिलापन को भड़काती हैं।
खाना पकाने के लिए आपको चाहिए: साफ पानी - 0.75 लीटर, चोकर (गेहूं, दलिया, अलसी), 1 बड़ा चम्मच शहद और आधा नींबू का रस। एक सॉस पैन में पानी डालें और उबाल आने दें। हम वहां चोकर डालते हैं। नींबू का रस चाकू से निकाल कर एक बर्तन में पानी में डाल दें। एक दो मिनट तक उबालें, बंद कर दें और इसे लगभग आधे घंटे के लिए पकने दें। उपयोग करने से पहले, मिश्रण को छान लें, शहद और नींबू का रस मिलाएं।
प्याज की मालिश
वजन कम करने के बाद अपनी छाती को साफ करने का यह एक और तरीका है। इसका उपयोग सदियों से रूसी सुंदरियों द्वारा किया जाता रहा है। लोच बहाल करने के लिए प्याज एक बेहतरीन प्राकृतिक उपचार है।बस्ट.
प्याज के बर्फ के टुकड़े बनाने की जरूरत है। इसके लिए आवश्यकता होगी: 1 बड़ा चम्मच प्याज का रस, उतनी ही मात्रा में प्राकृतिक शहद और 30 मिली मिनरल वाटर। मिश्रण को फ्रीजर के सांचों में डालकर फ्रीजर में रख दें। रोज सुबह इनसे छाती को पोंछना चाहिए, फिर स्नान कर लेना चाहिए। कभी भी शुद्ध प्याज के रस का प्रयोग न करें। यह गैर-कोमल त्वचा में गंभीर जलन पैदा कर सकता है।
स्वास्थ्य
वजन कम करने के बाद स्तन को उसके पिछले आकार में कैसे लौटाएं? खेल के बिना - कहीं नहीं! दुर्भाग्य से, पूर्व रूपों में पूरी तरह से वापस आना असंभव है, भले ही आप जिम में बस गए हों। इसके विपरीत, जितना अधिक आप अपने आप को लोड करेंगे, आपके पास उतना ही कम वसा ऊतक होगा। और स्तन ग्रंथि लगभग पूरी तरह से इससे बनी होती है। इसलिए वजन घटाने के बाद स्तन सिकुड़ जाते हैं।
एक्सरसाइज की मदद से सिर्फ यही किया जा सकता है कि पेक्टोरल मसल्स को पंप करके चेस्ट को टाइट किया जाए। बेशक, वजन कम करने का फैसला करने से पहले ही ऐसा करना बेहतर है। लेकिन वजन कम करने के बाद भी आप स्थिति को ठीक कर सकते हैं। मुख्य बात कक्षाओं की दृढ़ता और नियमितता है। साथ ही, 30 साल की उम्र के बाद, स्तनपान कराने वाली महिलाओं को सभी महिलाओं को व्यायाम करना चाहिए।
वार्म-अप
प्रशिक्षण से पहले, मांसपेशियों को गर्म करने की आवश्यकता होती है। यह ऊतकों में रक्त के प्रवाह को सुनिश्चित करेगा। गर्म मांसपेशियां कई गुना बेहतर तरीके से सिकुड़ती हैं। वार्म-अप में कम से कम 10 मिनट का समय लगना चाहिए। प्रशिक्षण के लिए, छाती को सहारा देने वाला एक विशेष स्पोर्ट्स टॉप चुनें।
व्यायाम 1
आपको सीधे खड़े होने और अपने पैर रखने की जरूरत हैकंधे की चौड़ाई। अपनी भुजाओं को कंधे के स्तर पर रखते हुए भुजाओं तक फैलाएँ। अपने हाथों से कैंची बनाओ। उन्हें अपने सामने अंदर और बाहर लाओ। दाहिनी हथेली बाईं ओर से गुजरनी चाहिए, और फिर इसके विपरीत। व्यायाम 10-20 बार दोहराया जाता है। गति काफी तेज होनी चाहिए।
व्यायाम 2
पैर एक साथ रखे। हम अपनी पीठ सीधी रखते हैं। अपनी बाहों को उठाएं और उन्हें फिर से कंधे के स्तर तक फैलाएं। हम अपने हाथों से गोलाकार गति करते हैं: चार बार पीछे और वही आगे। हम बारी-बारी से माही करते हैं। व्यायाम 4-8 बार दोहराया जाना चाहिए।
व्यायाम 3
अगर वजन कम करने के बाद आपकी छाती फूल जाती है, तो स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज से मदद मिलेगी। मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए इस तरह का प्रशिक्षण सबसे अच्छा है। इसके अलावा, वे किसी भी शारीरिक गतिविधि के दौरान चोट के जोखिम को कम करते हैं।
सीधे खड़े हो जाएं, पैरों को कंधे-चौड़ाई अलग रखें। सीधी भुजाओं को पीठ के पीछे रखना चाहिए। अपनी हथेलियों को आपस में जोड़ लें। इस मामले में, ब्रश कमर के स्तर या निचले स्तर पर होना चाहिए। इस स्थिति में आधे मिनट तक रहें।
हाथ नीचे करो। व्यायाम को दोबारा दोहराएं, केवल अब अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे ऊंचा रखें। 30 सेकंड के लिए फिर से रुकें। हाथ छुड़ाओ। उपरोक्त को तीसरी बार दोहराएं। साथ ही अपने हाथों को जितना हो सके ऊपर उठाने की कोशिश करें। इसे करते समय शरीर को मोड़ें नहीं। साथ ही 30 सेकेंड तक ऐसे ही रहें।
वजन कम करने के बाद झड़ते स्तनों से कैसे निपटें? शक्ति प्रशिक्षण मदद करेगा
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग छाती की मांसपेशियों को मजबूत करने और उन्हें वॉल्यूम देने का सबसे अच्छा तरीका है, जो महत्वपूर्ण है! इस प्रकार, बस्ट को वांछित अतिरिक्त मात्रा प्राप्त होगी। दृढ़ता से आप एक स्तन नहीं बढ़ाएंगे। लेकिन उसे फर्श पर बड़ा कर दोयदि आप प्रशिक्षण में अपना सर्वश्रेष्ठ देते हैं तो आकार काफी यथार्थवादी है।
निष्पादन तकनीक
पीठ के बल लेट जाएं। यह फर्श पर किया जाना चाहिए। सिर के नीचे आपको एक रोलर लगाने की जरूरत है, उदाहरण के लिए, एक पाइप द्वारा लुढ़का हुआ तौलिया। उसी तौलिये को अपनी पीठ के निचले हिस्से के नीचे रखें। इस प्रकार, गति की सीमा अधिक हो जाएगी, और मांसपेशियां बेहतर काम करेंगी। इस बात पर ध्यान दें कि पीठ के निचले हिस्से को मजबूती से फर्श से सटा होना चाहिए। अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ें और उन्हें एक साथ लाएं। पैर फर्श पर होने चाहिए।
आपको अपनी बाहों को मोड़ना चाहिए, जबकि हाथ कंधे के जोड़ के स्तर पर स्थित होने चाहिए। अपने पेट को कसते हुए श्वास लें। आपको अपने सीने को ऊपर उठते हुए महसूस करना चाहिए।
साँस छोड़ें। धीरे-धीरे, लेकिन प्रयास के साथ, अपने हाथों को ऊपर उठाएं। उन्हें कंधे के जोड़ से ऊपर होना चाहिए। कुछ सेकंड के लिए शीर्ष पर रुकें। सुनिश्चित करें कि हाथों की मांसपेशियां नहीं, बल्कि छाती शामिल हो। सप्ताह में कम से कम 10 बार 2-3 बार व्यायाम करना चाहिए।
धीरे-धीरे, कुछ हफ़्ते में, आपको दोहराव की संख्या को पच्चीस गुना तक लाना चाहिए। जब आप यह पता लगाते हैं कि पेक्टोरल मांसपेशियां कैसे काम करती हैं, तो उन्हें पूरी तरह से महसूस करें, व्यायाम को जटिल करें। हर हाथ में 2 किलो डम्बल लें।
अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो वेट का इस्तेमाल डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही किया जा सकता है और बेहतर होगा कि आप किसी ट्रेनर की देखरेख में ही करें। पार्क में दौड़ने या कार्डियो सत्र के साथ अपनी कसरत समाप्त करें।
यह शरीर को मजबूत करेगा और ताकत देगाआगे और अधिक प्रभावी शक्ति अभ्यास। वजन कम करने के बाद छाती को कसने के सवाल के जवाब में यह एक है। अगला, चलो उचित पोषण के बारे में बात करते हैं। आखिरकार, यह स्तन ग्रंथियों के सुंदर आकार को बहाल करने की कुंजी है।
सुंदर बस्ट के लिए पोषण संबंधी नियम
- विटामिन की उच्च सामग्री वाले फलों को अपने आहार में शामिल करें: ए, सी, ई। ये नारंगी रंग के खाद्य पदार्थ हैं: गाजर, खुबानी, आड़ू, संतरे। इन विटामिनों की एक बड़ी मात्रा में गोभी और पालक भी होते हैं। यदि आपके परिवार में स्तन रोग होने की प्रवृत्ति है, तो लहसुन और ब्लूबेरी का सेवन करें। वे उत्कृष्ट निवारक उपाय हैं।
- सुनिश्चित करें कि आपके मेनू में पर्याप्त पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ हैं। इसे खुबानी, केले सुखाया जा सकता है। आप फार्मेसी में शराब बनानेवाला का खमीर भी खरीद सकते हैं, वे वहां आहार पूरक के रूप में बेचे जाते हैं। एक राय है कि वे स्तन बढ़ा सकते हैं, लेकिन इस जानकारी की पुष्टि किसी भी चीज से नहीं होती है। लेकिन उपाय बस्ट में लोच जोड़ देगा।
सख्त आहार के बारे में भूल जाओ! अब यह सोचने के लिए कि क्या करना है - वजन कम करने के बाद, आपकी छाती ढीली हो गई, आपको अपने आहार की सख्ती से निगरानी करने की आवश्यकता है। सेब के साथ एक केफिर पर स्विच करना सख्त मना है! यह इस तथ्य की ओर जाता है कि वसा ऊतक बस हमारी आंखों के सामने पिघल जाता है, और बस्ट खिंचाव के निशान के साथ कुछ saggy में बदल जाता है। मेनू में पर्याप्त प्रोटीन होना चाहिए:
- चिकन ब्रेस्ट;
- अंडे;
- तुर्की;
- वील;
- मछली (नदी और समुद्र);
- फलियां;
- एक प्रकार का अनाज।
के साथ उत्पादफाइटोएस्ट्रोजेन
कुछ पौधों में मादा सेक्स हार्मोन - फाइटोएस्ट्रोजेन के अनुरूप होते हैं। ऐसा माना जाता है कि वे बेहतर के लिए स्तन के आकार को प्रभावित कर सकते हैं। हालाँकि, इसका कोई प्रमाण नहीं है, लेकिन आप कोशिश कर सकते हैं, क्योंकि इस तरह के पूरक में स्वयं विटामिन और खनिज होते हैं जो शरीर की सामान्य स्थिति पर अच्छा प्रभाव डालते हैं। मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है। खुराक का सख्ती से पालन करें!
तेल और अलसी
अलसी में लिनोलिक एसिड होता है, जो त्वचा, बालों, नाखूनों की स्थिति पर बहुत अच्छा प्रभाव डालता है। इसके अलावा, इन उत्पादों में विटामिन और खनिजों की एक पूरी श्रृंखला होती है। उबले हुए अलसी का सेवन भोजन से 15 मिनट पहले किया जाता है। आप रोज सुबह खाली पेट 1 चम्मच अलसी का तेल भी ले सकते हैं। यह मत भूलो कि एक खुली बोतल केवल रेफ्रिजरेटर में ही रखी जा सकती है।
अजवायन
लोकप्रिय रूप से पौधे को "माँ" कहा जाता है। इस जड़ी बूटी के आधार पर, कॉस्मेटोलॉजी में बहुत सारे उत्पाद बनाए जाते हैं: स्नान, बायोएडिटिव्स, विशेष चाय, तेल के लिए।
मदरिंका सदियों से नारी सौन्दर्य के लिए एक चमत्कारी जड़ी बूटी के रूप में जानी जाती रही है। उसने हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य किया, अपर्याप्त स्तनपान के मामले में दूध की मात्रा बढ़ा दी, अनिद्रा से लड़ी, नसों को शांत किया, और रजोनिवृत्ति के दौरान गर्म चमक से राहत मिली।
ओरिगनम हर्बल टी
कैसे पकाना है? एक गिलास उबलते पानी में एक चम्मच जड़ी बूटियों को डालना चाहिए। फिर इसे ठंडा करें और दिन भर में थोड़ा-थोड़ा करके पियें। आप चाय में थोड़ा शहद मिला सकते हैं। अजवायन की एक नाजुक सुगंध होती है और चाय तनाव से पूरी तरह छुटकारा दिलाती है।
ओरिगनम बाथ
जड़ी-बूटियों का फार्मेसी पैक लें औरएक लीटर पानी में काढ़ा। खैर, अगर पानी नरम है, वसंत। काढ़े को पानी में डालें। अजवायन का स्नान चमड़े के नीचे की वसा की संरचना को सामान्य करने में मदद करता है, जो सुंदर, रसीले स्तनों के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, मदरबोर्ड से स्नान सेल्युलाईट से प्रभावी रूप से लड़ता है। उन्हें सोने से पहले सप्ताह में कई बार लें। उस शाम व्यायाम करें तो अच्छा है। अन्य बातों के अलावा, काढ़ा त्वचा को मुश्किल से ध्यान देने योग्य नाजुक सुनहरा रंग देता है। यह बहुत ही सौंदर्य की दृष्टि से मनभावन लगता है।
स्तन बढ़ाने के लिए हॉप कोन
हॉप कोन का जलसेक लंबे समय से महिलाओं को बस्ट के आकार को बढ़ाने के साधन के रूप में जाना जाता है। यह काफी सरलता से तैयार किया जाता है: एक गिलास उबलते पानी में 1 बड़ा चम्मच शंकु डालें। फिर उपाय को छानना चाहिए। भोजन से पहले एक गिलास दिन में तीन बार लें। पाठ्यक्रम 30 दिनों तक चलना चाहिए।
इस लेख में, आपने सीखा कि वजन कम करने के बाद अपने स्तनों को कैसे कसें। इसमें मुख्य बात हर चीज में एक व्यवस्थित दृष्टिकोण है, तो आप निश्चित रूप से उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करेंगे!
