बच्चे के जन्म के बाद स्तन लोच कैसे बहाल करें? सुंदर स्तनों के लिए व्यायाम का एक सेट

2024 लेखक: Henry Conors | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-12 07:31

महिलाओं के सुंदर स्तन अक्सर समय के साथ अपना आकार और लोच खो देते हैं। हर महिला अपनी प्राकृतिक सुंदरता को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखना चाहती है। यह बिल्कुल सामान्य इच्छा है! आज तक, ऐसे कई तरीके हैं जो इस सवाल में मदद कर सकते हैं कि स्तन की लोच को कैसे बहाल किया जाए। मुख्य बात यह है कि आप के लिए सही खोज करें।

जिस कारण से स्तन अपना आकार खो देते हैं

अक्सर लड़कियां/महिलाएं अपने स्तनों के बदसूरत आकार को उम्र के आधार पर या इस तथ्य से सही ठहराती हैं कि, उदाहरण के लिए, वे लंबे समय से बच्चे को स्तनपान करा रही हैं। हां, बच्चे के जन्म के बाद अक्सर स्तन लोच खो जाता है। अपना पिछला रूप कैसे लौटाएं, आगे विचार करें।

तो, एक महिला के बस्ट के कम आकर्षक होने के सबसे सामान्य कारण हैं:

1. एक दिशा और दूसरी दिशा में वजन में तेज बदलाव। ऐसे निष्कर्ष प्लास्टिक सर्जनों द्वारा पहुंचे थे जो निश्चित रूप से महिला सौंदर्य के बारे में बहुत कुछ जानते हैं। उनके अनुसार, 80% मामलों में महिलाओं के स्तन के कारण ढीले हो जाते हैंबार-बार वजन में बदलाव।

2. लंबे और नियमित गर्म स्नान। छाती की त्वचा पर गर्म पानी का सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव नहीं होता है। इसलिए जो लोग उसकी परवाह करते हैं उन्हें नहाने की सलाह दी जाती है। और अगर आप दिन भर की मेहनत के बाद खुद को बाथरूम में लाड़-प्यार करना चाहते हैं, तो आपको इसे हफ्ते में 2 बार से ज्यादा 10 मिनट तक करने की जरूरत नहीं है।

3. धूम्रपान। ताज्जुब है, लेकिन इस बुरी आदत का असर महिलाओं की त्वचा पर भी पड़ता है। धूम्रपान करने वाली महिलाओं के स्तन अक्सर 30 साल की उम्र तक बदसूरत हो जाते हैं। यहां तक कि जिन्होंने जन्म या स्तनपान नहीं कराया है।

4. गलत पोषण। एक महिला के आहार का उसकी त्वचा, बालों और उसके नाखूनों की स्थिति पर गहरा प्रभाव पड़ता है। अनुचित पोषण इस तथ्य में योगदान देता है कि त्वचा समय के साथ फीकी पड़ जाती है और लोच खो देती है।

5. स्तन की त्वचा का अपर्याप्त जलयोजन। ब्रेस्ट फर्मिंग क्रीम, तेल, लोशन नियमित रूप से इस्तेमाल करना चाहिए - ठीक हैंड क्रीम की तरह।

ढीले स्तनों का सबसे अधिक खतरा किसे होता है?

बेशक, यह सब महिला शरीर की विशेषताओं, आनुवंशिकी और जीवन के तरीके पर निर्भर करता है। लेकिन महिलाओं की ऐसी श्रेणियां हैं जिनके लिए एक सुंदर स्तन आकार खोने से बचना लगभग असंभव है। वे महिलाओं के लिए ब्रेस्ट फर्मिंग एक्सरसाइज से केवल मांसपेशियों को थोड़ा टाइट कर सकती हैं। एक नियम के रूप में, जोखिम समूह में शामिल हैं:

• 40 से अधिक उम्र की महिलाएं।
• जन्म देने वाली महिला।
• महिलाएं जिन्होंने 6 महीने से अधिक समय तक स्तनपान किया है।

लोचदार क्रीममहिला बस्ट

अक्सर महिलाएं अपने शरीर की देखभाल करते हुए अपने स्तनों की त्वचा के बारे में भूल जाती हैं। उसे, हाथों, पैरों, चेहरे की तरह, पोषण, नमीयुक्त और कोमल बनाने की आवश्यकता होती है। एक सुंदर डेकोलेट क्षेत्र अक्सर एक महिला की उम्र को धोखा देता है - यह युवा महिलाओं के लिए एक प्रोत्साहन के रूप में भी काम करना चाहिए कि वह उसकी देखभाल करना न भूलें। अन्यथा, आपको इस प्रश्न का सामना करना पड़ेगा: "स्तन की लोच कैसे बहाल करें?"

क्रीम बहुत अलग हैं, आपको चुनते समय रचना का ध्यानपूर्वक अध्ययन करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, उपयोग करने से पहले, आपको कोहनी मोड़ पर क्रीम की जांच करनी होगी। कोमल मालिश आंदोलनों के साथ उत्पाद को छाती पर लगाएं। इस मामले में, क्रीम एक मॉइस्चराइजर की भूमिका निभाती है, लेकिन इससे भी अधिक महत्वपूर्ण स्तनों को मजबूत करने के लिए मालिश है, जिसे बहुत धीरे से किया जाना चाहिए।

मालिश से नेकलाइन को कैसे मजबूत करें?

मालिश एक ऐसी तकनीक है जो व्यक्ति को कई बीमारियों के इलाज में मदद करती है। यह त्वचा की समय से पहले बुढ़ापा, ढीली पड़ना, ताजगी की कमी के खिलाफ एक अच्छी रोकथाम के रूप में भी कार्य करता है। इस मामले में छाती की त्वचा कोई अपवाद नहीं थी।

स्तन की मालिश शुरू करने से पहले, आपको विशेष मालिश तेल का स्टॉक करना होगा। यदि ऐसा नहीं है, तो आप सामान्य क्रीम ले सकते हैं, जिसे स्तन लोच देने और इसे मॉइस्चराइज करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। सबसे पहले आपको हथेलियों पर क्रीम लगाने की जरूरत है ताकि यह शरीर के तापमान तक गर्म हो जाए। फिर, धीरे से छाती के आधार से, आपको एक गोलाकार गति में हथेली को उसके केंद्र तक ले जाने की आवश्यकता है। इस समय निप्पल को पकड़ने की जरूरत नहीं है।

यह मालिश दो बार करनी चाहिएसप्ताह में एक बार 5-10 मिनट के लिए। प्रभाव 3-4 महीनों के बाद ध्यान देने योग्य होगा, और यह स्तन लोच के लिए चार्ज करने से भी बदतर नहीं होगा।

नेकलाइन की लोच बनाए रखने के लिए मास्क

मास्क आपके शरीर की देखभाल के मामले में इस सवाल में एक अच्छी मदद हो सकती है: "स्तन लोच कैसे बहाल करें?" आप कम से कम हर दिन ऐसा मास्क तैयार कर सकते हैं - यह निश्चित रूप से स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। तो, आपको कमरे के तापमान पर 100 ग्राम पनीर लेने की जरूरत है। इसे क्रीम के साथ मिलाकर छाती की त्वचा पर 20-30 मिनट के लिए लगाएं, फिर धीरे से एक मुलायम कपड़े से द्रव्यमान को पोंछ लें। फिर आपको अपनी छाती को गर्म पानी से कुल्ला करने की जरूरत है। इस तरह के मास्क के नियमित उपयोग के 2-3 महीने बाद पहला परिणाम ध्यान देने योग्य होना चाहिए।

मुद्रा और स्तन का आकार। कनेक्शन क्या है?

स्तन का आकार सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि एक महिला खुद को कैसे "वहन" करती है। यदि वह सीधे सिर उठाकर चलती है, उसके कंधे सीधे होते हैं, तो उसकी छाती, तदनुसार, अधिक टोंड और आकर्षक दिखती है। यदि एक महिला झुकी हुई है, तो डायकोलेट अपने आप गिर जाता है और शिथिल हो जाता है।

तो, मुद्रा भी एक सुंदर और टोंड छाती का 70% है। इसलिए, आपको अपने बैठने के तरीके की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है। समय के साथ, एक सपाट पीठ एक आदत बन जाएगी (भले ही इससे पहले झुके हुए कंधे हों)। यह, आंशिक रूप से, स्तन की लोच को बहाल करने में मदद नहीं करेगा, जैसा कि यह प्रतीत होता है, लेकिन बस इसे एक उच्च अवस्था में रखने के लिए। और नेत्रहीन, यह एक कसी हुई नेकलाइन का प्रभाव पैदा करता है।

बच्चे के जन्म के बाद स्तन के आकार को कसने के लिए व्यायाम 1

इस एक्सरसाइज को शुरू करने से पहले आपको वार्मअप करने की जरूरत है। इसे करने के लिए अपने हाथों को अपने सामने थोड़ा सा हिलाएं औरअपने कंधों के साथ कुछ गोलाकार गति करें। अब आपको जितना हो सके आराम से बैठने की जरूरत है और जितना हो सके अपनी मुद्रा को संरेखित करें। हथेलियाँ आपके सामने उसी तरह मुड़ी होनी चाहिए जैसे बच्चे कुछ माँगते समय करते हैं। या प्रार्थना के दौरान की तरह। अब आपको अपनी हथेलियों को जितना हो सके एक साथ निचोड़ने और 10 तक गिनने की जरूरत है। अब उन्हें अपने से कुछ सेंटीमीटर दूर ले जाएं और उन्हें फिर से निचोड़ें, 10 तक गिनें। व्यायाम को 3 बार दोहराएं। छाती की लोच इस बात पर निर्भर करती है कि मांसपेशी कितनी तनावपूर्ण है। और क्या से? इस अभ्यास के सही निष्पादन से।

बच्चे के जन्म के बाद स्तनों को आकार में रखने के लिए व्यायाम 2

नेकलाइन को आकार में रखने के लिए सबसे लोकप्रिय और प्रभावी साधनों में से एक है पुश-अप्स। इनके बिना खूबसूरत ब्रेस्ट का होना नामुमकिन है। पुश-अप्स आप घर पर और जिम में ट्रेनर के साथ दोनों जगह कर सकते हैं। मुख्य बात व्यायाम की तकनीक का पालन करना है।

शुरुआती लोगों के लिए, एक सरलीकृत संस्करण पेश किया जाता है - एक सोफे, कुर्सी, कुर्सी से पुश-अप। फिर, समय के साथ, आप फर्श पर जा सकते हैं, अगर आपके पास पूर्ण पुश-अप करने की ताकत है। प्रदर्शन करते समय, हाथ जितना संभव हो उतना दूर होना चाहिए। जबकि पैरों को एक साथ रखने की जरूरत है। पहली बार आपको 10-15 बार करने की आवश्यकता है, फिर राशि को प्रतिदिन 5 गुना बढ़ा दें।

छाती के आकार को बनाए रखने के लिए व्यायाम 3

एक और प्रभावी व्यायाम जो आपके डेकोलेट को अच्छे आकार में रखने में मदद करेगा वह है कुर्सी पुश-अप्स। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी पीठ के पीछे एक कुर्सी रखने की जरूरत है, अपने हाथों से उस पर झुकें, अपने पैरों को 35-40 डिग्री मोड़ेंअपने सामने, फिर अपने हाथों से शरीर को उसकी मूल स्थिति तक उठाएं। 10 बार दोहराएं। फिर 10 प्रतिनिधि के दो और सेट करें। आपको अपनी ताकत को ध्यान में रखते हुए भार बढ़ाने की जरूरत है।

खाद्य पदार्थ जो त्वचा की स्थिति को नुकसान पहुंचाते हैं

भोजन मानव शरीर की संरचना में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। तो, उनमें से कुछ फायदेमंद हैं, अन्य हानिकारक हैं। बस्ट को अच्छे आकार में रखने के लिए, आपको जितना हो सके अधिक नमकीन खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर करना होगा।

नमक छाती की त्वचा के साथ-साथ पूरे शरीर में खिंचाव पैदा कर सकता है। साथ ही - यह शरीर में तरल पदार्थ को बरकरार रखता है।

एक सुंदर महिला स्तन के आकार में अधिकतम रखरखाव के लिए, आहार में सिलिकॉन, विटामिन सी और विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना आवश्यक है।

यथासंभव लंबे समय तक स्तन लोच बनाए रखने के लिए नियम

कुछ नियम हैं जो एक महिला के स्तनों को यथासंभव लंबे समय तक अच्छे आकार में रखने में मदद करते हैं। यह बिल्कुल मुश्किल नहीं होगा कि हर कोई जो अपने शरीर से प्यार करता है, जो उसकी देखभाल करता है, उसकी त्वचा की देखभाल करता है और उसकी देखभाल करता है, उसका निरीक्षण करता है। तो:

1. धूप में ज्यादा समय न बिताएं। यह स्विमसूट में समुद्र में धूप सेंकने की प्रक्रिया के बारे में विशेष रूप से सच है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि नग्न समुद्र तटों पर न जाएं जहां आपको अपनी छाती को पूरी तरह से उजागर करना है।
2. लंबे समय तक गर्म स्नान करने की सलाह नहीं दी जाती है। इससे निर्जलीकरण हो सकता है।
3. हर समय ब्रा पहनना बहुत जरूरी है। यह आकार, आकार और प्राकृतिक कपड़े में यथासंभव उपयुक्त होना चाहिए। गलत अंडरवियरस्तन रोग का कारण बन सकता है।
4. आप जरूरत से छोटी ब्रा नहीं खरीद सकते। स्तन को निचोड़ते समय उसके ऊतकों में परिवर्तन होते हैं, जो समय के साथ ऑन्कोलॉजी तक की बीमारियों में विकसित हो सकते हैं।
5. टैंक टॉप की एक जोड़ी होना जरूरी है। वे सोने के लिए बहुत सहज हैं। वे अक्सर प्राकृतिक सामग्री से बने होते हैं और नियमित अंडरवायर की तुलना में अधिक समय तक आराम से पहने जा सकते हैं।

शारीरिक व्यायाम की मदद से 20 साल की उम्र से ही ब्रेस्ट के शेप को मेंटेन करना जरूरी है।

गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद, स्तनों को नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ और मालिश करनी चाहिए। 30 की उम्र के बाद ब्रेस्ट की त्वचा को समय पर एक्सफोलिएट करना जरूरी है। इसके लिए छोटे-छोटे कणों वाले स्क्रब का इस्तेमाल करना चाहिए ताकि स्तन ग्रंथियों की नाजुक त्वचा को नुकसान न पहुंचे। इसके अलावा, एक सही ढंग से चुनी गई ब्रा निश्चित रूप से महिला स्तन के सुंदर आकार को बनाए रखने में मदद करेगी, जो स्तन ग्रंथियों का समर्थन करेगी, क्रमशः त्वचा के खिंचाव को रोकेगी - sagging।