पुरुष महिलाओं से कम नहीं हैं, और कभी-कभी अधिक, अपने रूप, स्वास्थ्य और शरीर के सामंजस्यपूर्ण विकास के बारे में चिंतित हैं। यह रुचि लंबे पुरुषों के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है। आखिरकार, अगर किसी व्यक्ति की ऊंचाई 186 सेमी या उससे अधिक है, तो सड़क पर सभी राहगीरों की निगाहें उस पर टिक जाती हैं, सिर्फ इसलिए कि वह भीड़ से अलग है। एक लंबा आदमी न केवल अस्वच्छ रहने का जोखिम नहीं उठा सकता, बल्कि शारीरिक रूप से अविकसित भी हो सकता है। आखिरकार, मांसपेशियों की कमी या अधिक वजन के साथ, वह हास्यास्पद या स्पष्ट रूप से मजाकिया दिखता है, और यह सभी प्रकार के परिसरों के विकास का कारण बन जाता है।
वजन-से-ऊंचाई के अनुपात को क्या प्रभावित करता है?
186 सेमी लम्बे आदमी का वजन कितना होना चाहिए? ऐसा लगता है कि उत्तर स्पष्ट है - 86 किलोग्राम से कम नहीं। लेकिन सब कुछ उतना सरल नहीं है जितना लगता है। लंबे पुरुषों को देखना इतना दुर्लभ नहीं है, जो वजन के साथ किसी भी समस्या का अनुभव नहीं करते हैं और अपने स्वयं के स्वास्थ्य और उपस्थिति के प्रति चौकस हैं, कुछ बेतुकेपन, असंगति का आभास देते हैं।
ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि वजन और के प्रत्यक्ष अनुपात के अलावाकिसी व्यक्ति की उपस्थिति पर विकास दर अन्य कारकों से प्रभावित होती है। मुख्य हैं:
- उम्र और साथ की शारीरिक विशेषताएं;
- बॉडी टाइप।
इन विशेषताओं को ध्यान में रखे बिना, किसी को अपनी उपस्थिति से निपटना शुरू नहीं करना चाहिए। कोई भी आदमी जिसकी ऊंचाई 186 सेमी या उससे अधिक है, जो अपने शरीर की देखभाल करता है, लेकिन आकृति और उम्र से संबंधित शारीरिक बारीकियों की सहज विशेषताओं पर ध्यान नहीं देता है, वह सामंजस्यपूर्ण और सुंदर नहीं दिखेगा।
शरीर के प्रकारों के बारे में
बिना किसी संदेह के, दो समान मानव शरीर मौजूद नहीं हैं, प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है। हालांकि, तीन प्रमुख शारीरिक शारीरिक प्रकार हैं जो 186 सेमी या उससे अधिक लंबे पुरुषों को अपनी उपस्थिति में सुधार करना शुरू करते समय निर्देशित किया जाना चाहिए।
पुरुष शरीर के मुख्य शारीरिक प्रकार:
- मानसिक;
- हाइपरस्थेनिक;
- अस्थिर.
प्रत्येक प्रकार की आकृति में उपस्थिति और शरीर विज्ञान दोनों में कुछ विशेषताओं की विशेषता होती है। वे ही खाते में लेने वाले हैं।
क्या देखना चाहिए?
एक आदर्श काया वाले पुरुष, एक नियम के रूप में, उनकी उपस्थिति के साथ कोई कठिनाई नहीं है। उनके पास एक विस्तृत कंधे की अवधि है, विशेष रूप से लंबी गर्दन और आनुपातिक आकार के अंग नहीं हैं। ऐसे लोगों में चयापचय मध्यम होता है, चयापचय तेज या धीमा नहीं होता है। इस प्रकार की आकृति वाले पुरुषों को सबसे बड़ी कठिनाई का सामना करना पड़ता है जो 186 सेमी या. हैंअधिक स्तब्ध हो जाना और मांसपेशियों में राहत की कमी है।
ऐसे लोगों को अकल्पनीय आकार में "आँख बंद करके" वजन बढ़ाने या जिम में "स्विंग" करने की आवश्यकता नहीं है। जब वे शास्त्रीय रोमन या ग्रीक अनुपात के अनुरूप होते हैं, तो वे सामंजस्यपूर्ण दिखते हैं, जिसे आप किसी भी प्राचीन प्रतिमा, उदाहरण के लिए, अपोलो को देखकर नेत्रहीन रूप से परिचित हो सकते हैं। 186 सेमी की ऊंचाई वाले पुरुषों और इस प्रकार की आकृति का वजन 82 किलोग्राम से अधिक और 72 से कम नहीं होना चाहिए।
हाइपरस्थेनिक काया के साथ, एक नियम के रूप में, शरीर में चयापचय प्रक्रिया में मंदी होती है। तदनुसार, पोषण में संयम देखा जाना चाहिए और स्वस्थ और आसानी से पचने योग्य खाद्य पदार्थों को वरीयता दी जानी चाहिए।
बाह्य रूप से, उच्च विकास वाले ये लोग शानदार नायकों, वाइकिंग्स, रोमन सेनापति या किंग कांग से मिलते जुलते हैं। उनके पास एक अत्यंत शक्तिशाली धड़ है, एक बहुत विस्तृत कंधे की अवधि है, लेकिन साथ ही एक छोटी गर्दन और बहुत लंबे अंग नहीं हैं। दूसरे शब्दों में, ये चुस्त, बाहरी रूप से मजबूत, विश्वसनीय और मजबूत पुरुष हैं।
ऐसे लोगों को स्लिमर बनने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, दुबले-पतले दिखने में ये अट्रैक्टिव लगते हैं। हालांकि, यह भी महत्वपूर्ण है कि अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति की अनुमति न दें। ऐसे पुरुषों का आदर्श वजन 76 से 86 किलोग्राम के बीच होता है।
पतले युवा पुरुषों के लिए सुंदर और सामंजस्यपूर्ण दिखना बहुत मुश्किल है, जिनकी ऊंचाई 186 के निशान को पार कर गई है। एक आदमी की वृद्धि, औसत मूल्यों से अधिक, एक अलौकिक प्रकार की आकृति की उपस्थिति में, अक्सर बन जाती है युवा परिसरों का स्रोत।
एस्थेनिक्स के लंबे अंग और संकरी गर्दन होती हैछाती और बहुत स्पष्ट कंधे की चौड़ाई नहीं। वे लालित्य और परिष्कार की छाप देते हैं। ऐसे लोगों के शरीर में चयापचय दर अधिक होती है, और शरीर में वसा व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित होती है।
इस तरह की काया वाले लंबे पुरुषों की सबसे आम गलती वजन बढ़ाने और मांसपेशियों को "स्विंग" करने की उन्मत्त इच्छा है। बेशक, कक्षाओं के साथ संयोजन में विशेष खेल पूरक और आहार की मदद से इसे प्राप्त किया जा सकता है। हालांकि, वे सामंजस्यपूर्ण नहीं दिखेंगे, वे प्राकृतिक आकर्षण और आकर्षण से रहित "मांसपेशियों के पहाड़" में बदल जाएंगे। इस प्रकार की आकृति वाले पुरुषों के लिए 186 सेमी की ऊंचाई के साथ सबसे अच्छा वजन 69 और 74 किलोग्राम के बीच है। बेशक, प्राकृतिक पतलापन और उच्च चयापचय दर खेलों की जगह नहीं ले सकती, आपको इसके बारे में नहीं भूलना चाहिए।
आकृति के प्रकार का निर्धारण कैसे करें और 186 सेमी की ऊंचाई के लिए वजन की गणना कैसे करें?
शरीर के प्रकार का निर्धारण करना इतना मुश्किल नहीं है, यह सिर्फ आईने में देखकर किया जा सकता है। यदि आपको दृश्य मूल्यांकन में कठिनाई होती है, तो आप एक सेंटीमीटर का उपयोग कर सकते हैं। आपको अपनी कलाई मापनी होगी।
कलाई के आकार और शरीर के प्रकार का अनुपात:
- 17 सेमी से कम - दमा,
- 17-20 सेमी - नॉर्मोस्टेनिक;
- 20 सेमी से अधिक - हाइपरस्थेनिक।
बेशक, ये मूल्यांकन पैरामीटर केवल वयस्क पुरुषों पर लागू होते हैं।
आप ब्रॉक के सूत्र का उपयोग करके वजन और ऊंचाई के इष्टतम अनुपात की गणना कर सकते हैं। विकास के आकार से 110 पुरुषों को दूर किया जाना चाहिए जो चालीस वर्ष की आयु तक नहीं पहुंचे हैं। टेमोजो लोग पहले ही इस आयु रेखा को पार कर चुके हैं, आपको संख्या "100" घटानी होगी। एक अस्थिर शरीर के प्रकार के साथ, प्राप्त परिणाम को 10% तक कम किया जाना चाहिए। हाइपरस्थेनिक्स के लिए, परिणामी संख्या, इसके विपरीत, 10% तक बढ़ाई जानी चाहिए। नॉर्मोस्टेनिक्स को कोई अतिरिक्त गणना करने की आवश्यकता नहीं है।
