लड़की के लिए बेहतर कैसे बनें: उपयोगी टिप्स

2024 लेखक: Henry Conors | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-12 07:43

यह बहुत संभव है कि ऐसी इच्छा बड़े आश्चर्य का कारण बने, लेकिन कभी-कभी ऐसा होता है, और एक लड़की के लिए बेहतर कैसे हो, इस सवाल से एक से अधिक परिवार हैरान हैं। बात यह है कि कुछ बीमारियों के कारण, दर्द से पतला होने के कारण कई सामान्य वजन नहीं बढ़ा सकते हैं, और यह हमेशा परिचारिका को नहीं सजाता है। तो, इससे छुटकारा पाने के लिए, आपको सबसे पहले यह पता लगाना होगा कि कौन सा कारण वजन बढ़ने से रोकता है, और इससे छुटकारा पाएं।

यदि आपकी रीढ़ की हड्डी में समस्या है, जैसे कि वक्रता, और पाचन तंत्र या थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज के लिए जिम्मेदार हिस्सा प्रभावित होता है, तो संभावना है कि यही कारण है। ऐसी संभावना जितनी अधिक समय तक रहती है, यह कहना उतना ही कठिन है कि ऐसे मामले में लड़की के लिए बेहतर कैसे हो, क्योंकि ऐसी बीमारी से लड़ना आसान नहीं है। आपको एक अच्छा और अनुभवी विशेषज्ञ खोजने की जरूरत है ताकि आप उसकी मदद से इलाज शुरू कर सकें और फिर धीरे-धीरे सामान्य वजन स्थापित कर सकें।

स्वास्थ्य समस्याओं की एक और श्रेणी है जिसमें व्यावहारिक रूप से कोई बात नहीं है कि एक लड़की के लिए बेहतर कैसे हो सकता है। पाचन तंत्र के कार्यों के उल्लंघन में, यहबल्कि कठिन है, क्योंकि भोजन की पाचनशक्ति और उसका आत्मसातीकरण कम हो जाता है। इसलिए, शुरू में सभी बाधाओं से छुटकारा पाना आवश्यक है और उसके बाद ही वजन बढ़ाना शुरू करें। इसके अलावा, कुछ किलोग्राम हासिल करने में बाधा एक त्वरित चयापचय हो सकता है, जब भोजन से प्राप्त सभी उपयोगी और पौष्टिक पदार्थ कहीं भी जमा किए बिना तुरंत जल जाते हैं।

कुछ नियम हैं, जिनका पालन करते हुए, आप सुझाव दे सकते हैं कि एक लड़की के लिए बेहतर कैसे हो ताकि प्रक्रिया सही और उपयोगी हो। आखिरकार, आपको केवल शरीर में वसा की आवश्यकता नहीं है, इसलिए आपको मांसपेशियों के निर्माण के विकल्पों पर विचार करना चाहिए। इसमें एक सप्ताह से अधिक समय लगेगा, लेकिन परिणाम इसके लायक होगा यदि सब कुछ सही ढंग से किया जाए। आरंभ करने के लिए, सही दैनिक दिनचर्या बनाएं, जिसमें नियमित भोजन को मुख्य स्थान दिया जाए। यह मुश्किल है, कोई भी तर्क नहीं देता है, लेकिन आपको नियमित रूप से नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए खुद को स्थापित करने की ज़रूरत है, अधिमानतः एक ही समय में, उन्हें किसी भी बहाने से न छोड़ें। भोजन प्रोटीन से भरपूर होना चाहिए, डेयरी, अनाज, फलियां, लीन मीट खाएं।

एक लड़की के लिए बेहतर होने का एक और प्रभावी तरीका व्यायाम है, वे मांसपेशियों को बढ़ाने और अधिक गोल आकार प्राप्त करने में मदद करेंगे। एक सफल परिणाम के लिए, आपको प्रशिक्षक को अपनी कक्षाओं के उद्देश्य के बारे में बताना चाहिए, वह आपके लिए अभ्यासों के एक विशेष सेट का चयन करेगा जो आपकी समस्या का सामना करेगा। वांछित परिणाम के लिए एक लंबे और कठिन रास्ते पर तुरंत ट्यून करें, कसरत छोड़ेंनहीं, उन्हें नियमित होना चाहिए, केवल इस मामले में ही आप सफल हो सकते हैं।

अक्सर ऐसा होता है कि आपको तुरंत वजन बढ़ाने की आवश्यकता होती है, ऐसे में हम प्रशिक्षण की बात नहीं कर रहे हैं, क्योंकि यह एक लंबी और श्रमसाध्य प्रक्रिया है। एक लड़की के लिए एक हफ्ते में बेहतर कैसे हो, इस पर थोड़ी सलाह: चिकन का मांस खाएं, अपने दैनिक आहार में क्रीम, जैम या शहद के साथ वसायुक्त पनीर या उससे प्रोटीन शेक शामिल करें। सफेद ब्रेड और पास्ता का त्याग न करें, आलू, मिठाई खाएं और प्रति दिन लगभग दो लीटर तरल पिएं, कम कैलोरी वाले पेय न पिएं। ऐसा मेनू आपको एक सप्ताह के भीतर वांछित 3-5 किलोग्राम वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है।