सूर्य की पहली किरण जैसे ही धरती को छूती है, हमारी शांत सुप्त दुनिया नींद से जागने लगती है। यह नई उपलब्धियों की दहलीज पर खड़ा है: बस थोड़ा और और हमारे अथक जीवन की धुन और रंग इस पर छा जाएंगे। इस बीच, यह मौन और अवर्णनीय ताजगी में डूबा हुआ है, जो केवल भोर में होता है। सुबह कहाँ शुरू होती है? हवा के हल्के झोंके से धीरे-धीरे पत्ते झड़ते हुए, खिड़की के बाहर पक्षियों के सतर्क, अभी भी अनिश्चित गायन से और आने वाली जीत और हार की सूक्ष्म सुगंध से। "उठो महाराज! यह दुनिया तुम्हारे बिना नहीं चल सकती!" अलार्म घड़ी चिल्लाया। खैर, हैलो, नया दिन!
सुबह की शुरुआत आपके साथ
आपकी सुबह कैसे शुरू होती है? आपने यह प्रश्न कितनी बार पूछा है? आप किस बारे में सोचते हैं, मुश्किल से सपनों की शानदार दुनिया को छोड़कर और अभी भी एक आरामदायक बिस्तर में आराम कर रहे हैं? आने वाले दिन की योजना बनाएं या तेज आवाज में गुस्सा आ जाएंअलार्म घड़ी? तो आप गर्म आरामदायक घोंसला नहीं छोड़ना चाहते हैं, लेकिन आपको अभी भी करना है। आपको किसी प्रकार के नाश्ते के साथ आने की जरूरत है, कुत्ते को टहलाएं और न्यूज फीड को पलटें, बच्चे को किंडरगार्टन ले जाएं, और फिर … और खुद काम पर जाएं। निश्चित रूप से, हम में से अधिकांश लोग अपनी सुबह इसी तरह जीते हैं और उनका दिन ऐसा ही होगा। एक के बाद एक - वही भूखंड, जैसे कि एक कार्बन कॉपी। लेकिन अपने लिए एक बात समझना जरूरी है: आपकी सुबह जिस चीज से शुरू होती है, वही असल जिंदगी होगी। आखिर उसकी सड़क ऐसे दिनों, मिनटों, सेकंडों से बनी है। और यकीन मानिए, सुबह की शुरुआत कॉफी से नहीं, सुबह की शुरुआत आपसे होती है!
सुबह अच्छी नहीं हो सकती?
"मैं सुबह नहीं उठता, लेकिन मैं उठता हूं…" - एक नींद कार्यालय कर्मचारी को एक कप कॉफी के साथ बुदबुदाते हुए, अपने उलझे हुए भंवरों को खरोंचते हुए। हमारे लिए दिन की लय क्या निर्धारित करती है और कुछ बेचैन तितलियों की तरह सुबह क्यों फड़फड़ाते हैं, जबकि अन्य शायद ही अपने शरीर के साथ सामना कर सकते हैं? कुछ के लिए सुबह की शुरुआत कैसे होती है, और दूसरे कैसे मिलते हैं? उनमें और इन में क्या अंतर है? और उस "संप्रदाय" में कैसे प्रवेश करें जो आपको सिखाएगा या आपको जीवन और हर नए दिन का आनंद देगा?
आप जो भी हैं, हर चीज के लिए धन्यवाद
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी सुबह किस समय शुरू होती है, सुबह 3 बजे या रात के खाने के करीब, केवल एक चीज मायने रखती है कि आप उससे कैसे मिलते हैं। बिस्तर से उठने और अपनी सुबह की कॉफी के लिए रसोई में जाने की जल्दबाजी न करें, यह उम्मीद करते हुए कि यह आपको और अधिक एकत्रित कर देगा और दुनिया को एक बेहतर जगह बना देगा। एक और 5 मिनट के लिए लेट जाओ, क्योंकि यह बहुत ज्यादा नहीं है। अपनी आँखें बंद करो, मीठा फैलाओ और अपने परिवेश को सुनोदुनिया। तुम सुन रहे हो? एक नया दिन धीरे-धीरे चारों ओर जाग रहा है: घड़ी मुश्किल से सुनाई देती है, कोई प्रिय आपकी तरफ से मीठा सूंघ रहा है, और खिड़की के बाहर चौकीदार झाड़ू के साथ व्यवस्थित रूप से फेरबदल कर रहा है। सपना। अपने दिमाग में जो कुछ भी आता है, वह सब कुछ जो आप सुनते और महसूस करते हैं, अपने दिमाग में चला जाता है। और अपने जीवन के हर हिस्से के लिए कहें, "धन्यवाद।"
हर सुबह एक छोटी सी छोटी ज़िंदगी की शुरुआत होती है, एक दिन लंबी। किसी को केवल अपनी आंखें खोलनी होती हैं, और आप खुद को इस अप्रत्याशित दुनिया में पाते हैं। वह कैसा होगा? ठीक वैसे ही जैसे हम इसे खुद बनाना चाहते हैं! लेकिन उसके लिए हमारे अनुकूल होने के लिए, आपको उसकी सराहना करना सीखना होगा जो उसने पहले ही दिया है। इसके बिना खुश रहना और सर्वश्रेष्ठ के लिए प्रयास करना असंभव है। अब जो आपके आस-पास है, उसके लिए आभारी होना सीखें, और सबसे पहले, आप जो हैं उसके लिए आभारी होना सीखें। यह अद्भुत दुनिया आपको प्रियजनों से घिरे एक और दिन जीने का एक और मौका देती है, कुछ नया सीखें, नई भावनाओं का एक असाधारण अनुभव करें। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप आज रोते हैं या हंसते हैं, क्योंकि यह जीवन है, भावनाओं, आकांक्षाओं, गलतियों और जीत से भरा है। कौन जानता है कि आपके पास ऐसे और कितने अवसर होंगे, और क्या होंगे भी। आखरी बार मुस्कुराओ और मधुरता से खिंचो।
अच्छी आदतें जीवन को सुखद बनाती हैं
हम सभी लंबे समय से "लार्क" और "उल्लू" में बंटे हुए हैं। कुछ सूरज उगने से पहले अपने पैरों पर खड़े होते हैं, जबकि अन्य मुश्किल से रात के खाने के लिए उठते हैं। आपकी सुबह कितने बजे शुरू होती है? यदि कार्य अनुसूची इस तथ्य के साथ नहीं है कि आप एक रात के पक्षी हैं, तो अपना खुद का व्यवस्थित करने का प्रयास करेंइसे यथासंभव सुखद बनाने के लिए। पहले बिस्तर पर जाने की कोशिश करो, और फिर सुबह अचानक नहीं आएगी। आधी रात की फिल्में छोड़ें और देर तक किताबें पढ़ते रहें। अलार्म घड़ी की खड़खड़ाहट से परेशान हैं? इसके बारे में भूल जाओ और मोबाइल का उपयोग करें। अपना पसंदीदा रिंगटोन या गाना सेट करें।
शाम को किचन की टेबल पर एक-दो चॉकलेट या कोई अन्य सामान छोड़ दें। जब आप कॉफी बना रहे हों या नाश्ता बना रहे हों, तो मीठी चॉकलेट आपको तुरंत पूरी तरह से जगा देगी। सुबह कुछ भी बंद न करने की अच्छी आदत डालें। किचन में गंदे बर्तन या बिखरी हुई चीजें उत्साह नहीं बढ़ाएंगे। हां, और शाम को शर्ट के साथ एक सूट तैयार करना बेहतर है, लेकिन सुबह में लंबे समय तक झूठ बोलना संभव होगा। एक महिला की सुबह कैसे शुरू होती है? एक नए दिन की तैयारी से, अपने आप को व्यवस्थित करने से, हल्के व्यायाम और सुगंधित कॉफी से, लेकिन बिखरी हुई चीजों को खोजने या रसोई घर की सफाई करने से नहीं। अपने परिवार को व्यवस्थित करें।
स्फूर्तिदायक शॉवर और सुगंधित कॉफी
यदि महामहिम मॉर्फियस अभी भी मधुरता से अपनी बाहों में भरते हैं, तो संगीत इन शातिर धागों को तोड़ने में मदद करेगा। कुछ विनीत और हंसमुख रखो, लेकिन जोर से नहीं - पड़ोसियों को आपके साथ उठने की आवश्यकता नहीं है। हम में से जो लोग सुबह की शुरुआत वर्कआउट से करते हैं वे तेजी से उठते हैं और दिन भर एनर्जी से भरे रहते हैं। इसलिए इस सप्लीमेंट को अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल करना बहुत अच्छा है। जी हां, यह सेहत के लिए भी अच्छा होता है। आप हल्का जिम्नास्टिक "पास" कर सकते हैं या सुबह दौड़ सकते हैं। सबसे पहले, यह एक कठिन काम लगता है, क्योंकिसुबह अपने आप में कोई आसान काम नहीं है। लेकिन ऐसा नियम जीवन में जल्दी ही जड़ पकड़ लेगा, और आप जल्दी ही फर्क महसूस करेंगे। ऊर्जा में उल्लेखनीय रूप से वृद्धि होगी, और आप जल्द ही भूल जाएंगे कि सुबह "नींद की शिकायत" होने का क्या मतलब है। इस तरह की गतिविधियों के बाद, शॉवर में जाएं - यह पूरी तरह से तरोताजा और स्फूर्तिदायक होगा।
नाश्ते पर बहस
सुबह की शुरुआत कैसे होती है? स्वादिष्ट नाश्ते के साथ! लेकिन किसने कहा कि आपको नाश्ता खुद करने की जरूरत है और इसे किसी के साथ साझा नहीं करना चाहिए? इसके बारे में भूल जाओ! नाश्ता बेशक जरूरी है, लेकिन इसे सही तरीके से करना भी जरूरी है। और वास्तव में, आपकी व्यक्तिगत आंतरिक घड़ी आपको बताएगी। यदि आप एक "रात के उल्लू" हैं और सुबह उठना आपके लिए कठिन है, तो नाश्ता बेहद हल्का होना चाहिए, या यह बिल्कुल भी नहीं हो सकता है। आपका शरीर कुछ घंटों के बाद ही पूरी तरह से काम करना शुरू कर देगा, आपको इसमें अतिरिक्त भार नहीं डालना चाहिए। काम करने के लिए कुछ स्वादिष्ट लें और वहां दूसरा नाश्ता करें। वही करें जो आपका शरीर आपको करने के लिए कहता है, खुद को मजबूर करने या मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है।
याद रखें, आप अपना दिन कैसे बिताते हैं यह पूरी तरह आप पर निर्भर करता है और आप अपनी सुबह कैसे मिलते हैं। एक नए दिन की शुरुआत, जो खुशी और अच्छे मूड में बिताई गई थी, निश्चित रूप से पूरे दिन के लिए सकारात्मक चार्ज देगी। और ऊर्जावान, हंसमुख और आत्मविश्वासी व्यक्ति के लिए कोई भी दरवाजा हमेशा खुलेगा!
