हार्मोन एक महिला के शरीर में लगभग सभी प्रक्रियाओं को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं। आपने शायद कम से कम एक बार पीएमएस शब्द सुना होगा। यह क्या है और क्या हर महीने दिखाई देने वाले लक्षणों से किसी तरह निपटना संभव है? क्या यह सच है कि कुछ महिलाएं इस सिंड्रोम से पीड़ित नहीं होती हैं?
पीएमएस - यह क्या है और क्या हर कोई परिचित है?
तीन अक्षर का संक्षिप्त नाम प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लिए है। इस शब्द को आमतौर पर परिवर्तनों और लक्षणों का एक समूह कहा जाता है जो महत्वपूर्ण दिनों की शुरुआत से कुछ समय पहले दिखाई देते हैं। अब तक, इस स्थिति के लगभग 150 अलग-अलग लक्षण दर्ज किए गए हैं। उनमें से कुछ स्वयं महिला और उसके आस-पास के लोगों के लिए अधिक हद तक ध्यान देने योग्य हैं, अन्य कुछ हद तक। यही कारण है कि कुछ महिलाएं खुद को हार्मोनल पृष्ठभूमि से स्वतंत्र मानती हैं, लेकिन वास्तव में उन्हें होने वाले परिवर्तनों पर ध्यान ही नहीं दिया जाता है। पीएमएस आमतौर पर कुछ दिनों से लेकर एक सप्ताह तक रहता है, कभी-कभी थोड़ा अधिक। इस सिंड्रोम को ठीक करना असंभव है, क्योंकि यह पैथोलॉजी नहीं है। जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने और असुविधा पैदा करने वाले लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए,सरल उपाय करने के लिए पर्याप्त है।
मासिक धर्म से पहले के लक्षण
यदि आप नहीं जानते कि पीएमएस क्या है, तो प्रजनन आयु की लगभग कोई भी महिला आपको बता सकती है। हालाँकि, एक महिला कह सकती है कि महत्वपूर्ण दिनों से पहले उसके पेट या सिर में दर्द होता है, और दूसरी यह तर्क देगी कि पीएमएस कभी रो रहा है, कभी आप हंसना चाहते हैं। और दोनों सही होंगे। सबसे अधिक बार, मनो-भावनात्मक क्षेत्र में सबसे अधिक ध्यान देने योग्य परिवर्तन होते हैं। मूड बार-बार बदल सकता है, अवसाद और उदासीनता विशिष्ट है, आक्रामकता या थकान के अनुचित विस्फोट संभव हैं। नींद में गड़बड़ी, गंध की भावना का बढ़ना और कामेच्छा में तेज वृद्धि या कमी भी हो सकती है। पीएमएस अक्सर सिरदर्द या पाचन तंत्र के कामकाज में गड़बड़ी का कारण बनता है। आपको मांसपेशियों में भारीपन भी महसूस हो सकता है, कभी-कभी त्वचा में सूजन और लालिमा दिखाई देती है। ऐसा होता है कि महत्वपूर्ण दिनों से कुछ समय पहले, तापमान बढ़ जाता है, पुरानी बीमारियां बढ़ जाती हैं। सूचीबद्ध लक्षणों में से एक या एक साथ कई लक्षण दिखाई दे सकते हैं।
पीएमएस से कैसे निपटें और क्या मैं अपनी हालत में सुधार कर सकता हूं?
अपनी अवधि से पहले अंतिम सप्ताह में महत्वपूर्ण, उच्च प्रभाव वाले कार्यों को कभी भी शेड्यूल न करें। जंक और जंक फूड से बचने की कोशिश करें। सूजन को रोकने के लिए अपने तरल पदार्थ और नमक का सेवन देखें। इन दिनों भोजन विविध और नियमित होना चाहिए। भारी शारीरिक परिश्रम से बचें, पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें और समान रूप से कक्षाएं वितरित करेंदिन भर में विभिन्न प्रकार। आराम करना सीखें, दिन में कुछ घंटे अपने लिए अलग रखें और उन्हें एक दिलचस्प किताब पढ़ने या बबल बाथ में आराम करने में बिताएं। परिणाम तुरंत ध्यान देने योग्य होगा। आप हर्बल चाय या सुगंधित तेलों का भी उपयोग कर सकते हैं। इन सरल नियमों का पालन करें और पीएमएस के बारे में सुनकर आप हैरान रह जाएंगे। यह जानना वास्तव में क्या अधिक सुखद है, लेकिन यदि आप अपने आप लक्षणों को दूर नहीं कर सकते हैं, तो दवा या फिजियोथेरेपी लिखने के लिए डॉक्टर की सलाह लें।
