अब दुनिया में वफादारी का राज है, जिसका मतलब है कि आपके शरीर की अपूर्णता, विशेष रूप से आपके पैरों को सहना आसान लगता है। स्थिति और भी अधिक विरोधाभासी है कि "मुझे यह पसंद नहीं है" नामक बीमारी उन पुरुषों पर भी विजय प्राप्त करती है जो आसानी से सभी महिलाओं की बीमारियों और भय को उठा लेते हैं। यहाँ यह है - विनीत (है ना?) छवियों को थोपने और हमारी रूढ़िबद्ध सोच का परिणाम।
इस तथ्य के बावजूद कि दुनिया अब आदर्श हर चीज में दिलचस्पी नहीं रखती है, सुंदरता के मानक धुंधले हैं, पैरों के अनुपात के बारे में वैज्ञानिकों द्वारा सत्यापित पैरामीटर हैं।
पैरों के किन मापदंडों को मानक माना जाता है?
पुरुषों का दिल जीतने की लड़ाई में लड़कियों की खूबसूरत टांगें उनके शक्तिशाली हथियार हैं। फिर भी, सुंदरता का सवाल विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत है, और पैरों का कोई आदर्श आदर्श आकार नहीं है, क्योंकि स्वाद के बारे में कोई विवाद नहीं है।
वैज्ञानिकों के अनुसार पैरों की लंबाई आधी ऊंचाई से थोड़ी अधिक होनी चाहिए और शरीर की लंबाई का लगभग 51-55% होना चाहिए। जांघ के ऊपर और घुटने के बीच से टखने तक एक सीधी रेखा खींची जा सकती है, लेकिन साथ ही, पैर लाठी की तरह नहीं होने चाहिए, कुछ वक्रता होनी चाहिएउपस्थित हों।
आइए पैरों की कुछ विशेषताओं पर नजर डालते हैं:
- मान लें कि आपके पैर चार मंजिला घर हैं। और प्रत्येक मंजिल पर एक "खिड़की" होनी चाहिए। महिलाओं के लिए पैरों का आदर्श आकार चार अंतराल की उपस्थिति प्रदान करता है: जांघों के शीर्ष पर, घुटनों के ऊपर (सबसे संकीर्ण), घुटनों के नीचे और टखनों के ऊपर।
- "बेबी फेस" घुटना टेककर। ऐशे ही? एक आईने के सामने खड़े हो जाओ, अपना पैर मोड़ो। यदि आदर्श पैर अपने घुटनों से "बच्चे के चेहरे" के साथ मुस्कुराते हैं: बैंग्स पर आंखें, गाल, बाल नेत्रहीन निर्धारित होते हैं, तो आपके घुटने सौंदर्य मानकों को पूरा करते हैं। उस पर वापस मुस्कुराया?
- घुटनों के बारे में थोड़ा और - इससे ज्यादा आकर्षक और क्या हो सकता है? आदर्श रूप से, वे सुंदर, तना हुआ, उनके नीचे और ऊपर चमड़े का कोई "बैग" नहीं है, साथ ही साथ "रेजर-शार्प" एंडिंग्स भी हैं। एक आईने के सामने खड़े हो जाओ और अपने आप का सख्ती से मूल्यांकन करो।
- घुटने के पीछे एक बहुत ही कोमल अवकाश है - विशेष पुरुष प्रशंसा का विषय।
- घुटने एकदम सही पैरों को आधे हिस्से में बांटते हैं।
- घुटने के नीचे का घेरा टखने के घेरे से थोड़ा अधिक होता है या बराबर होता है? परफेक्ट लेग्स का एक और बिंदु मिला।
- महिला सौंदर्य की एक महत्वपूर्ण कसौटी टखना है। आदर्श रूप से, यह बहुत अधिक पापी नहीं है, लेकिन टेंडन दिखाई देना चाहिए।
- अकिलीज़ टेंडन सुंदर, पतले, उभरे हुए, दोनों तरफ छोटे-छोटे इंडेंटेशन के साथ दिखना चाहिए!
- लड़कियों की खूबसूरत टांगें एक आकर्षक एड़ी के साथ समाप्त होती हैं, जो अकिलीज़ टेंडन के नीचे थोड़ा आगे निकलनी चाहिए,गोल आकार, स्वच्छ, गुलाबी, अच्छी तरह से तैयार और चपटा न दिखें।
संख्या में सुंदरता
जांघ, निचले पैर और टखने की परिधि आपकी ऊंचाई के आधार पर समानुपाती होनी चाहिए। खड़े होने पर माप लेना चाहिए। यदि आप 174 सेमी और 180 सेमी के बीच हैं, तो आपकी जांघ, बछड़ा और टखना क्रमशः लगभग 58 सेमी, 37 सेमी और 20 सेमी मापना चाहिए। 168-173 सेमी की ऊंचाई के साथ, जांघ की परिधि औसतन 53.5 सेमी, निचले पैर - 34 सेमी, टखने - 19.5 सेमी होनी चाहिए। यदि ऊंचाई 160 से 167 सेमी है, तो 50 सेमी कूल्हों के लिए सामान्य माना जाएगा, और 33 निचले सेमी के लिए, टखने के लिए - 19 सेमी।
अगर पैरों को खूबसूरत बनाना है तो क्या ना करें
यदि आप पतले पैर चाहते हैं, आदर्श की खोज में, ध्यान रखें कि खुद को नुकसान न पहुंचे। नहीं कर सकते:
- जांघ के एक तरफ पैरों को दूसरी तरफ करके बैठना, ताकि आदर्श पैरों का अनुपात धीरे-धीरे गड़बड़ा जाए;
- पैरों को चौड़ा करके बैठें;
- क्रॉस लेग्ड बैठो;
- खड़े होने पर एक पैर पर झुकें;
- क्रॉस लेग्ड खड़े हो जाओ;
- नियमित रूप से पेट या बाजू के बल सोयें;
- एक ही कंधे पर बैग पहनें;
- लगातार हील्स में चलना।
अधिक सद्भाव के लिए कुछ टोटके
हर दिन, कुछ कदम पहले अपनी एड़ी पर, फिर अपने पैर की उंगलियों पर, फिर बाहर की तरफ और फिर पैरों के अंदर की तरफ, उसी क्रम में चलें।
हर सुबह बिस्तर से उठने से पहले पैर को हल्का स्ट्रेच करके शुरू करने की आदत डालें।
यदि आप बैठने की स्थिति में काम करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपके पैरों पर अतिरिक्त वसा (या पानी) जमा हो जाएगा। खूब पानी पिएं और ज्यादा स्मोक्ड और नमकीन मीट न खाएं।
जब आप लंबे समय तक बैठे-बैठे काम करते हैं, तो कुर्सी के किनारे पर बैठने की कोशिश करें, इस तरह आप पैरों की मांसपेशियों के तनाव को सुनिश्चित करेंगे और उन्हें चुपचाप काम करेंगे।
अगर आप घर पर हैं, तो सिंथेटिक मोजे और चड्डी न पहनें - ये पैरों पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं।
आपकी चप्पल सिर्फ आपकी होनी चाहिए, स्वच्छता कारणों से किसी को न दें।
"सड़क पर चलने वाले को महारत हासिल होगी!" हर दिन आपको 10 हजार कदम चलने की कोशिश करनी चाहिए, इसलिए बस में पैसे बचाना और टहलना बेहतर है।
नियमित रूप से पैरों की मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और फैटी जमा के गठन को रोकती है। उदाहरण के लिए, ऑफिस में बैठते समय अपने कूल्हों को स्ट्रेच करें - यह कोई नहीं देखेगा।
अधिक ताजी सब्जियां खाएं, खासकर सफेद पत्ता गोभी। रात को खाना नहीं।
पैरों को सही आकार देना
हम नर्तकियों और बैलेरिनाओं को क्यों देखते हैं और उनके पैरों की प्रशंसा करते हैं? वे लचीले होते हैं, और इस सवाल का समाधान कि पैरों को सही कैसे बनाया जाए, जोड़ों के लचीलेपन के गठन के साथ शुरू होना चाहिए।
"कठिन" कूल्हे - आपकी अनाड़ीपन और अजीब चाल की कुंजी, इसलिए कूल्हों को खिंचाव और "खुला" होना चाहिए।कुछ उपयोगी व्यायाम:
- झुकाव। एक ही लाइन पर "सिगरेट" के साथ पैर, बाएं पैर के पैर की उंगलियां दाहिनी एड़ी के खिलाफ आराम करती हैं। आगे की ओर झुकें, फिर पैर बदलें। जब तक असुविधा न दिखे, हम करते हैं।
- हिप स्ट्रेच। व्यायाम जितना अप्रिय होगा, उतना ही प्रभावी होगा। फर्श पर बैठकर अपने पैरों को आप से 30 सेमी की दूरी पर, पैरों को ही पार करें। अपनी पीठ को सीधा रखते हुए आगे की ओर झुकें (पैरों की ओर)। हम अभ्यास को जटिल करते हैं: हम एक पैर दूसरे पर रखते हैं, हम आगे झुकते हैं। इसे और भी मुश्किल बनाने के लिए अपनी एड़ियों को एक साथ लाएं। हम अपने घुटनों पर अपने हाथों से दबाते हैं और आगे की ओर झुकते हैं, इस तरह आप भीतरी जांघ की मांसपेशियों को फैलाते हैं।
- व्यायाम "स्वस्तिक"। कठिन, असुविधाजनक व्यायाम, लेकिन हम सुविधा और दक्षता के बीच विपरीत संबंध के बारे में याद करते हैं। परिणाम तभी संभव है जब आप दर्द पर काबू पाएं। यह व्यायाम बाहरी जांघों को खींचकर सही पैरों को आकार देने में मदद करता है और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करता है। जब तक आप बोर नहीं हो जाते, तब तक आप इसे कर सकते हैं। फर्श पर, हम घुटनों पर 90 डिग्री पर मुड़े हुए पैरों से "स्वस्तिक का आधा" बनाते हैं: एक सामने, दूसरा बगल में, पैर पूरी तरह से फर्श पर लेट जाते हैं, जिसमें घुटने और नितंब शामिल हैं। बिना तैयारी के लोगों के लिए व्यायाम मुश्किल है, क्योंकि "कठिन" कूल्हों को "खोलना" मुश्किल है। हम नितंबों पर बैठते हैं, पीठ सीधी होती है और हम ऊबने तक आगे, पीछे की ओर झुकते हैं।
अच्छा जिमनास्टिक
तनावग्रस्त पैर की मांसपेशियों के साथ जटिल प्रदर्शन करें, उन्हें आराम दिए बिना:
- अपनी पीठ के बल लेटें, पैर शरीर के समकोण पर, हाथ शरीर के साथ। पैर की उंगलियों को ऊपर खींचो। तनावग्रस्त मांसपेशियां,दाहिने पैर को मोड़ें, अनबेंड करें और दूसरे पैर से दोहराएं। हम पांच मिनट बिना रुके करते हैं।
- स्थिति पहले चरण की तरह ही है, केवल बायां पैर मुड़ा हुआ है। दाहिने पैर की मांसपेशियां तनावग्रस्त हैं, पैर का अंगूठा ऊपर है। हम दाहिने पैर को मोड़ते हैं, पैर सीधा होता है, जबकि बायां पैर ऊपर खींचा जाता है, एड़ी छत के समानांतर होती है। 5 मिनट के लिए एक ही ताल में अलग-अलग पैरों के साथ दोहराएं। हम बीच में नहीं आते हैं, हम सहते हैं और करते हैं, तुरंत सही पैर प्राप्त करना असंभव है, हमें व्यवस्थित प्रशिक्षण की आवश्यकता है।
- मोजे ऊपर की ओर इशारा कर रहे हैं। दाहिनी एड़ी को बाएं पैर के सामने रखें। हम बाईं एड़ी को आगे लपेटते हैं, पैर सीधे होते हैं, मांसपेशियां तनावपूर्ण होती हैं। हम पैरों को शुरुआती स्थिति में लौटाते हैं और अब दाहिने पैर की एड़ी की बारी दोहराते हैं। दाहिनी एड़ी के साथ हम बाएं पैर पर दबाव का विरोध करते हैं। अगला, पैरों को नीचे करें और उन्हें घुटनों पर मोड़ें, टखनों को पार करते हुए, दाहिना पैर बाएं से ऊपर है। दूसरे पैर से दोहराएं।
