हर कोई किसी न किसी मोड़ पर बोर हो जाता है। मनोवैज्ञानिकों को यकीन है कि ऐसी स्थिति नवीनता की कमी से जुड़ी है और इसके परिणामस्वरूप अवसाद हो सकता है। बोरियत एक निष्क्रिय मनोवैज्ञानिक अवस्था है जो गतिविधि में कमी और हर चीज में रुचि के नुकसान की विशेषता है।
थोड़ा ऐतिहासिक विषयांतर
बोर होने पर क्या करें? ऐसा माना जाता है कि प्राचीन काल में यह प्रश्न नहीं उठता था। शायद लोग जीवित रहने की प्रक्रिया में व्यस्त थे या जीवन को आसान बनाने के लिए लगातार कुछ आविष्कार कर रहे थे, या बस कोई लिखित प्रमाण नहीं बचा था।
पुनर्जागरण के दौरान, बोरियत को एक शारीरिक रोग की श्रेणी तक बढ़ा दिया जाता है और इसे "उदासीनता" कहा जाता है। कलात्मक प्रकृति इससे ग्रस्त है, उपन्यासों में ऊब का वर्णन किया गया है। हमारे देश में, सोवियत सत्ता के आगमन के साथ, सब कुछ नाटकीय रूप से बदल जाता है। लोग एक उज्जवल भविष्य के निर्माण में सक्रिय रूप से शामिल हैं, और जो शामिल नहीं होते हैं उन्हें उन क्षेत्रों में भेजा जाता है जहां यह हमेशा ठंडा रहता है। आज, सब कुछ नाटकीय रूप से बदल गया है और आप कम से कम चौबीसों घंटे ऊब सकते हैं, लेकिन क्या यह आवश्यक है?
कारण
बोर होने पर क्या करें, इस सवाल का जवाब देने से पहले आपको यह समझना चाहिए कि बोरियत क्यों दिखाई देती है। अक्सर, ऐसी स्थिति जो हो रहा है उसे नियंत्रित करने में असमर्थता की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती है, तुरंत ध्यान बिखरा हुआ है और मजबूत उत्तेजना महसूस होती है।
इस अवसर पर 1989 में एक प्रयोग किया गया था। कई लोग एक कमरे में बैठे थे और मनोविज्ञान पत्रिका के लेख पढ़ते थे। समानांतर में, एक कमरे में तेज आवाज के साथ टीवी चालू किया गया था, लोकप्रिय टीवी श्रृंखला के साउंडट्रैक को दूसरे से सुना गया था। नतीजतन, समूह को दो भागों में विभाजित किया गया था, अर्थात्, उन व्यक्तियों में जो बाहरी ध्वनियों से परेशान थे, और जिनके लिए वे बाधा नहीं थे। सर्वे के बाद पता चला कि जो लोग बाहरी शोर से परेशान थे, वे बोरियत से दूर हो गए। सीधे शब्दों में कहें, यदि आप ध्यान केंद्रित करने में असफल होते हैं, तो यह स्थिति तुरंत प्रकट होती है।
छात्रों और स्कूली बच्चों में निहित एक और समस्या कुछ विषयों के लिए या सामान्य रूप से पूरी सीखने की प्रक्रिया के लिए नापसंद है। नतीजतन, उदासी प्रकट होती है, बच्चे ऊब जाते हैं।
इस स्थिति से छुटकारा पाने के लिए कहां से शुरू करें? सबसे पहले, आपको शांत होना चाहिए, आप सकारात्मक तरीके से ध्यान और धुन कर सकते हैं। फिर आपको इस बात पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करना चाहिए कि आप किसी विशेष क्षण में क्या कर रहे हैं। और अगर कोई विशिष्ट गतिविधि नहीं है, तो आपको इसे खोजने और प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।
कोर्नी रेसिपी
जब आप बोर हो जाते हैं तो आप क्या कर सकते हैं? संगीत सुनें। घिनौना? हाँ, लेकिन कभी-कभी यह मदद करता है। आप किताब पढ़ सकते हैं या फिल्म देख सकते हैं। अपने पारिवारिक एल्बम को पलटें या इस पर कोई गेम खेलेंकंप्यूटर। लेकिन क्या यह समय के लायक है? शायद खुद को शिक्षित करना बेहतर है? याद रखें: आखिरकार, जब आप संस्थान में पढ़ते थे, तो समय की भयावह कमी होती थी।
खेल में जाना उपयोगी है यह न केवल और अधिक सुंदर बनने का अवसर है, बल्कि आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का भी है। आपको बारबेल खींचने की जरूरत नहीं है, आप योग या पिलेट्स कर सकते हैं - यानी जो भी आपको पसंद हो।
महिलाओं को अपनी उपस्थिति पर समय बिताने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है: भारी मात्रा में फोम के साथ स्नान में भिगोएँ, फेस मास्क, मैनीक्योर करें। सबसे अधिक संभावना है, मूड बहुत जल्दी सामान्य हो जाएगा, और ऊब गायब हो जाएगी। एक और पसंदीदा महिला शगल कोठरी में चीजों को छांटना, कपड़े पर कोशिश करना और पुराने, उबाऊ लोगों से छुटकारा पाना है।
अपने आप को छुट्टी दें, अपने दोस्तों को आमंत्रित करें और एक भव्य पार्टी करें। जहां छुट्टी होती है, वहां बोरियत की कोई जगह नहीं होती।
अगर आपके बच्चे हैं तो उनके साथ खेलें, वो जरूर खुश होंगे।
घर में बोर होने पर क्या करें? हां, बस जरूरी के बारे में सोचें - अपने परिवार, बच्चों, दोस्तों के बारे में। अपने आप को बाहर से देखें और समझने की कोशिश करें: बोरियत क्यों पैदा हुई, इसका क्या संबंध है।
अपना कंप्यूटर साफ करें, आप शायद इस बारे में काफी समय से सोच रहे हैं।
रचनात्मकता
जब बोर हो गए हों और 100 तरीके आजमा चुके हों तो क्या करें? हमें एक रचनात्मक दृष्टिकोण की तलाश करने की जरूरत है।
किताब या फिल्म की स्क्रिप्ट लिखना शुरू करें। कथानक को शानदार होने दें या, इसके विपरीत, यह आपके अपने जीवन की कहानी होगी। कागज के छोटे टुकड़ों पर चित्र बनाएं, उन्हें एक साथ रखें और एक मनोरंजक कहानी के साथ आएं।
किसी को करोअच्छा, आप किसी अजनबी को भी खिला सकते हैं, बस किसी बेघर व्यक्ति को खाना खिला सकते हैं या लाइकेन से कुत्ते का इलाज कर सकते हैं।
अपने अपार्टमेंट की सफाई के बारे में रचनात्मक बनें, अपना खतरनाक सूट पहनें और दिखावा करें कि आप इबोला से लड़ रहे हैं।
अपनी जीभ को ट्यूब में घुमाने जैसा कुछ सीखें － एक बेकार कौशल, लेकिन सीखने की प्रक्रिया कितनी मजेदार है। या हो सकता है कि आपने हमेशा वायलिन बजाने का सपना देखा हो, यह सीखने का समय है।
उन चीजों की सूची बनाएं जिनकी आपको आवश्यकता है और जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है। उदाहरण के लिए, खरीदारी की सूची और दोस्तों की सूची जिनके साथ आप लाश से लड़ने के लिए तैयार हैं। प्रत्येक की भूमिका का वर्णन करें कि उनके पास कौन से परिधान और हथियार होंगे। उन वादों की एक सूची बनाएं जो आपने खुद से किए थे जो आपने पूरे नहीं किए। शायद आपको फिर से धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करनी चाहिए या 5 किलो वजन कम करना चाहिए।
और आप बस बेवकूफ बना सकते हैं, और यह बेहतर है अगर कोई आस-पास है, उदाहरण के लिए, तकिए के झगड़े की व्यवस्था करें। आप इंटरनेट पर परीक्षण ढूंढ सकते हैं और उन्हें पास करने का प्रयास कर सकते हैं, जबकि आप स्वयं को लगभग नए सिरे से जान पाएंगे।
बच्चों का मनोरंजन
क्या करें जब बच्चे ऊब चुके हों, जब वे पहले ही सभी बोर्ड गेम खेल चुके हों, पूरे परिवार को आकर्षित कर चुके हों और चिड़ियाघर जाने पर देखे गए सभी जानवरों को अंधा कर दिया हो? सबसे पहले, अपने बच्चे को एक दोस्त या कई को आमंत्रित करने के लिए आमंत्रित करें। कंपनी में बच्चों को हमेशा कुछ न कुछ करने को मिलेगा।
आप अपने बच्चे को उसका कमरा साफ करने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं, हालांकि इसके लिए कार्टून या कुछ और देखकर प्रेरित होना पड़ेगा। अपने बच्चे को रात का खाना पकाने में शामिल करना उपयोगी है, चलोवह तय करता है कि पिताजी को खुश करने के लिए कौन सी डिश है। और अपने बच्चों से यह पूछना सबसे अच्छा है कि वे अब क्या करेंगे।
लड़कियों के खेल
जब बच्चे घर में बोर हों तो क्या करें? अपने बच्चे के साथ लुका-छिपी खेलें, थोड़ी देर बाद बच्चा ऊब जाएगा, और वह एक और गतिविधि ढूंढेगा। यदि आप अपार्टमेंट के आयामों की अनुमति देते हैं, तो आप निश्चित रूप से कार्डबोर्ड बक्से से एक भूलभुलैया बना सकते हैं। क्रिसमस के खिलौनों को रंग दें, इस तरह की गतिविधि उतनी ही प्रासंगिक होगी जब छुट्टी नजदीक हो।
बच्चों के लिए असली सूमो फाइट पाएं। बच्चों पर डैडी की टी-शर्ट और उनके नीचे तकिए या सॉफ्ट टॉय स्टफ करें।
लड़की घर में बोर हो तो क्या करें? किसी मित्र को तुरंत कॉल करना सबसे अच्छा है, क्योंकि दो खूबसूरत व्यक्ति हमेशा चर्चा करने के लिए और समय बिताने के लिए कुछ न कुछ पाएंगे। अगर प्रेमिका नहीं आ सकती है तो अपनी बेटी को वह करने का मौका दें जिससे वह प्यार करती है। उदाहरण के लिए, अगर उसे गाना या डांस करना पसंद है, तो ऑनलाइन एक मजेदार डांस खोजें और अपने बच्चे को नई चालें सीखने दें।
कागज की गुड़िया के लिए कपड़े काटने में लड़कियों की दिलचस्पी होगी. बोरियत के खिलाफ लड़ाई को संज्ञानात्मक चीजों के साथ जोड़ा जा सकता है, उदाहरण के लिए, एक लड़की को बुनाई और सिलाई की मूल बातें सिखाना शुरू करें। इस तरह के कौशल निश्चित रूप से भविष्य में काम आएंगे। और शायद वह अपने जुनून को किसी एक प्रकार की सुईवर्क में पाएगी।
बुरी सलाह
यदि आप स्पष्ट हैं और ब्लूज़ से छुटकारा पाने के लिए कुछ भी करने को तैयार हैं, तो ये टिप्स निश्चित रूप से आपके अनुरूप होंगे। तो जब आप ऊब जाते हैं तो आप क्या करते हैं?
पड़ोसियों के साथ बैरल या शुरूउन्हें दीवार पर दस्तक देने के लिए। सच है, आप उनके आने और सिर पर दस्तक देने का इंतजार कर सकते हैं। आपको दस्तक भी नहीं देनी है, बस जोर से गाना है, उन्हें अपनी प्रतिभा के लिए आनन्दित करना है। दूसरी ओर, आप रिश्ते का पता लगा सकते हैं, निश्चित रूप से आपको ऊपर के पड़ोसी और बाएं और दाएं रहने वालों से कुछ कहना है।
आप दुनिया या पर्यावरण की समस्याओं के बारे में प्रार्थना या सोच सकते हैं, लेकिन सबसे अधिक संभावना है कि इस तरह के विचारों के बाद यह और भी उबाऊ हो जाएगा, हालांकि यह एक कोशिश के काबिल है।
इतना पुराना मनोरंजन है - अजनबियों से फोन पर बात करना। अपनी पसंद का कोई भी नंबर डायल करें और अपनी सभी समस्याओं को अपने श्रोता के सामने रखें। अगर आपके पास पर्याप्त साहस नहीं है, तो आप साहस के लिए 100 ग्राम ले सकते हैं, मुख्य बात － शराब के साथ इसे ज़्यादा मत करो।
बोरियत से छुटकारा पाने का एक और मजेदार विकल्प है मक्खियों को पकड़ना। सबसे पहले आपको कुछ कीड़ों को पकड़ने की जरूरत है, उन्हें धूप में सुखाएं और कागज की एक साफ शीट पर बिछा दें। अब आप बना सकते हैं, मक्खियों के साथ एक भूखंड के साथ आ सकते हैं और कागज पर एक चित्र डाल सकते हैं। जैसे ही उत्कृष्ट कृति तैयार हो जाती है, आप सोशल नेटवर्क पर इसके बारे में अपनी बड़ाई कर सकते हैं।
क्या आप जानना चाहते हैं कि आपके दोस्त आपके साथ कैसा व्यवहार करते हैं और साथ ही बोरियत से छुटकारा भी पाते हैं? वांछित उपहारों की एक सूची लिखें, जबकि आपकी कल्पना को सीमित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। सूची तैयार होने के बाद, अपने दोस्तों की एक सूची बनाएं, उनके बीच उपहार वितरित करें और निश्चित रूप से, सभी को अपने निर्णय के बारे में बताएं। यह बहुत जल्दी स्पष्ट हो जाएगा कि क्या आपके पास साइप्रस में एक घर होगा या आप एक या कई दोस्तों को खो देंगे।
यदि आपके पास कुत्ता या बिल्ली है, तो आप जानवर को मज़ेदार कपड़े पहना सकते हैं या उसे मैनीक्योर करा सकते हैं। समय बिताने के लिए अच्छा हैकुत्ता प्रशिक्षण, उसे चप्पल लाना सीखो।
आप पूरी तरह से पागल चीजें कर सकते हैं: जटिल गांठों की बुनाई में महारत हासिल करें, बर्फ से एक आकृति बनाएं या उसी ऊब के बारे में एक कविता भी लिखें। शतरंज या पोकर जैसे बोर्ड गेम की मूल बातें जानें।
सोशल मीडिया पर अपने दोस्तों को चिढ़ाना पसंद है? एक नकली खाता पंजीकृत करें और अपने दिल की सामग्री का आनंद लें।
क्या न करें?
बोर होने पर क्या करें अभी भी किसी तरह समझ में आता है, लेकिन कुछ चीजें हैं जिन्हें करने की जरूरत नहीं है, अर्थात्:
- समय को नहीं देख सकता;
- रेफ्रिजरेटर खोलने की इच्छा का विरोध करें－ एक बार उदासी दूर हो जाए तो सैंडविच खाकर पछताएंगे।
एक गतिविधि चुनने में मानक दृष्टिकोण के बारे में भूल जाओ: यदि आप बुनना पसंद करते हैं, तो स्कीइंग करें, अगर आपको बिल्लियाँ पसंद हैं－एक कुत्ता प्राप्त करें।
क्या लक्ष्य रखना है?
स्वयं जीने का प्रयास करें और अज्ञात से प्रेम करें। इस लाइफस्टाइल से बोर होने का वक्त नहीं मिलेगा। सपने देखें और सभी सबसे साहसी विचारों को जीवन में लाएं।
