मुस्कुराती और दीप्तिमान युवती बनिता कैंटिएनी की तस्वीर को देखकर यह सोचना असंभव है कि वह पहले से ही 67 साल की हैं। बनिता का जन्म 21 फरवरी 1950 को हुआ था।
बेनिता कांतियेनी एक पत्रकार, प्रशिक्षक, पुस्तकों की लेखिका, कांतिनिका की रचनाकार और स्वास्थ्य कार्यक्रमों का चेहरा बनाने वाली, कांतिनिका संस्थान की संस्थापक हैं।
बनिता का करियर
कांतिएनी ने स्विस दैनिक समाचार पत्र ब्लिक के लिए मुख्य रिपोर्टर के रूप में काम किया, फिर ज़्यूरिख में एनाबेले के प्रधान संपादक और म्यूनिख में वोग जर्मनी के रूप में काम किया। उन्होंने दो स्विस पत्रकारिता स्कूलों में पढ़ाया है। मई 1998 से सितंबर 2003 तक कैंटिएनी शेप फिटनेस पत्रिका (जर्मनी) के प्रधान संपादक थे।
बेनिता कैंटिएनी स्वस्थ शरीर के निर्माण और सही मुद्रा के लिए "कांटेनिका" कार्यक्रम की संस्थापक हैं, जिसका नाम इसके निर्माता के नाम पर रखा गया है।
2004 में, उन्होंने कांटेनिका संस्थान खोला, जहाँ वे कल्याण और कायाकल्प कार्यक्रम पढ़ाती हैं।
कांटेनिक और फेसफॉर्मिंग
कांटेनिका पर आधारित एक वेलनेस सिस्टम हैशारीरिक रूप से सही रीढ़ को बनाए रखना, जो एक व्यक्ति की सभी मांसपेशियों को सक्रिय करता है, श्रोणि को गतिशील बनाता है, शरीर को सिर से पैर तक प्रशिक्षित करता है।
बेनिता कैंटिएनी को रूस में चेहरे के कायाकल्प के लिए एक कार्यक्रम के विकासकर्ता के रूप में जाना जाता है।
फेसफॉर्मिंग चेहरे की मांसपेशियों का एक प्रशिक्षण और खिंचाव है, जो एक सर्जिकल फेसलिफ्ट की जगह ले सकता है या प्लास्टिक सर्जरी से पहले और बाद में त्वचा में यौवन को बहाल करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। न केवल चेहरे की मांसपेशियां, बल्कि पूरा शरीर, सबसे गहरी मांसपेशियां शामिल होती हैं।
ज्यादातर लोग चेहरे के आकार की पहचान कैंटेनिका से करते हैं, लेकिन यह भ्रामक है, क्योंकि कैंटेनिका बहुत व्यापक है, बल्कि चेहरा बनाना कैंटीनिका का एक अभिन्न अंग है।
"कांटेनिका" कार्यक्रम के निर्माण का इतिहास
अपनी युवावस्था में, बेनिता को गंभीर स्कोलियोसिस, शेउरमैन की बीमारी, आर्थ्रोसिस और त्रिकास्थि के फ्रैक्चर का पता चला था। 27 साल की उम्र तक, उसके लिए एक हिप रिप्लेसमेंट पहले से ही अपरिहार्य लग रहा था। वह खेल नहीं खेल सकती थी और इसके अलावा, दर्द निवारक दवाओं पर रहती थी। चूंकि चिकित्सा ने मदद नहीं की, कैंटिएनी ने अपनी बीमारियों के कारण को समझने के साथ-साथ उपचार के विभिन्न तरीकों का अभ्यास करने के लिए शरीर रचना विज्ञान का अध्ययन करना शुरू कर दिया। उसने अपने लिए उपलब्ध सभी व्यायाम और कसरत का अनुभव किया, लेकिन अधिकांश केवल कुछ अस्थायी राहत लेकर आईं।
1991 में, बेनिता ने तत्कालीन लोकप्रिय कॉलनेटिक्स के बारे में एक किताब पढ़ी। प्रशिक्षण की शुरुआत में, वह उपयोगी लग रही थी। वह अभ्यास की इस प्रणाली का अध्ययन करने के लिए भी गई थी। जल्द ही बनिता कैंटिएनी को एहसास हुआ कि इन कसरतों में कुछ कमी है,इस पद्धति का कोई संरचनात्मक आधार नहीं है, एक बुनियादी संरचना है, और यह सभी लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। और उसने अपनी खोज जारी रखी।
1993 में, बेनिता कैंटिएनी ने स्पिरलडाइनमिक इंटरनेशनल के सह-संस्थापक क्रिश्चियन लार्सन से मुलाकात की, जो आसन और आंदोलन के विश्लेषण और सुधार के लिए एक शारीरिक प्रणाली है। लार्सन ने उन्हें पेल्विक फ्लोर सिस्टम से परिचित कराया, जो हड्डियों के संरेखण के लिए मुख्य मांसपेशियां हैं।
तब से, कैंटिएनी अध्ययन कर रही है कि मानव शरीर की हड्डियों को सही तरीके से कैसे रखा जाए ताकि सबसे गहरी मांसपेशियों की परतें उन्हें सही स्थिति और संरचना में पकड़ सकें।
कई तकनीकों सहित सभी कसरतों और व्यायामों को खुद पर आजमाने के बाद, बेनिता कैंटिएनी ने अपना खुद का तरीका बनाया जिसके द्वारा उन्होंने खुद को ठीक किया - "कांटेनिक" व्यायाम प्रणाली।
आज, उसकी पहले मुड़ी हुई रीढ़ बिल्कुल सीधी है, उसे कोई दर्द नहीं है, उसका शरीर हिलना-डुलना और व्यायाम करना पसंद करता है। एक अच्छी तरह से निर्मित शरीर कुछ सेंटीमीटर बढ़ गया है और उसका आकार बहुत बदल गया है।
"अब मैं अपने बिसवां दशा में पहले की तुलना में छोटा महसूस करता हूं, आज मैं मजबूत और बहुत अधिक लचीला हूं," कैंटिएनी कहते हैं, "और, एक महान दुष्प्रभाव के रूप में, मेरा शरीर पहले से बेहतर महसूस करता है और दिखता है- या ".
बनिता हीलिंग विधि सिखाना
कांतिएनी ने लोगों को उनकी उम्र और प्रशिक्षण के स्तर की परवाह किए बिना शिक्षित करने के लिए एक प्रणाली विकसित की है। उन्होंने अपने उपचार कार्यक्रम को प्रशिक्षित और प्रशिक्षित करने के लिए कांटेनिका संस्थान की स्थापना की।
16 देशों में शुरू की गई कांटिएनी पद्धति, विशेषज्ञों की संख्यालगातार बढ़ रहा है। नए परिणाम उपलब्ध होते ही बेनिता कैंटिएनी का व्यायाम कार्यक्रम लगातार अपडेट किया जाता है।
1998 से, लगभग 1200 प्रशिक्षुओं ने स्विट्जरलैंड, जर्मनी, ऑस्ट्रिया में कांटेनिकी प्रशिक्षण में भाग लिया है और उन्हें स्वयं विधि सिखाने के लिए प्रमाणित किया गया है। प्रशिक्षण त्वरित परिणाम लाता है। "पहली कोशिश के बाद, आप बेहतर महसूस करेंगे," कांतिएनी कहते हैं, "तीसरे घंटे के बाद, आप बेहतर दिखेंगे, और दस घंटे के बाद आपका शरीर एक पावर इंजन में बदल जाएगा।"
पूर्व पत्रकार और लेखिका बेनिता कैंटिनी ने जर्मनी, स्विट्जरलैंड और ऑस्ट्रिया में बेस्टसेलर के रूप में अपनी कहानी प्रकाशित की। अब तक, उसने जर्मन में 21 किताबें और 4 वीडियो प्रकाशित किए हैं। उनकी किताबें सुलभ आसान भाषा में लिखी गई हैं, हास्य के साथ, कोई विशिष्ट शब्द नहीं हैं।
अपनी पुस्तकों के कई पाठकों, डीवीडी और सीडी के दर्शकों के अलावा, कैंटिएनी का काम चिकित्सकों, आर्थोपेडिस्ट, कायरोप्रैक्टर्स, फिटनेस प्रशिक्षकों आदि की बढ़ती संख्या को आकर्षित करना जारी रखता है।
कैंटनिका किसके लिए उपयुक्त है
बेनिता कैंटिएनी का जिमनास्टिक सभी के लिए उपयुक्त है और विभिन्न आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए बनाया गया है जैसे:
- शरीर की टोन और सही मुद्रा का समर्थन करें;
- स्कोलियोसिस, हर्नियेटेड डिस्क आदि का उपचार;
- असंयम, प्रोस्टेट वृद्धि, बवासीर का उपचार;
- शारीरिक रूप से सही चाल का गठन;
- हड्डियों को संरेखित करें और इष्टतम आकार प्राप्त करने में मदद करें;
- मोबिलाइजेशनजोड़;
- गहरी हृदय की मांसपेशियों की स्थायी मजबूती।
बेनिता कैंटिएनी के तरीके पर प्रतिक्रिया
उसके तरीके में ऐसा क्या है जो लोगों को इतना आकर्षित करता है? उसके पाठ्यक्रमों के छात्रों की संख्या लगातार क्यों बढ़ रही है? यहाँ लोगों ने बेनिता कैंटिएनी और उनके स्वास्थ्य कार्यक्रम की समीक्षा में क्या कहा:
- शारीरिक फिटनेस और जोड़ों की गतिशीलता में सुधार करता है।
- जब सही तरीके से किया जाए तो सभी व्यायाम सुरक्षित होते हैं।
- रोजमर्रा की जिंदगी में नए अभ्यास और सिद्धांतों को एकीकृत करना।
- लचीलापन विकसित होता है।
- शरीर की सभी जरूरतों को महसूस करें।
- चलने से दर्द नहीं होता।
- रीढ़, उरोस्थि और गर्दन फैली हुई है। ऊंचाई कई सेंटीमीटर बढ़ जाती है।
- डायाफ्राम बढ़ जाता है, जो आवाज के सुधार को प्रभावित करता है।
- शरीर उम्र, आकार या वजन की परवाह किए बिना मजबूत और स्वस्थ बनता है।
बेनिता कैंटिएनी का सामना करना
जब लोग मिलते हैं तो सबसे पहले उनका चेहरा चेहरा ही दिखता है। अधिकांश लोग लंबे समय से अपने चेहरे की देखभाल करने के आदी रहे हैं: सफाई, विभिन्न मास्क बनाना, मॉइस्चराइजिंग, विटामिन के साथ पौष्टिक। लेकिन कम ही लोगों ने सोचा था कि हमारे चेहरे में भी मांसपेशियां होती हैं जिन्हें प्रशिक्षित करने की जरूरत होती है, जैसे पूरे शरीर को।
मनुष्य के चेहरे पर 57 मांसपेशियां होती हैं - चबाने और चेहरे पर। तुलना के लिए: पूरे मानव शरीर में 650 से अधिक मांसपेशियां होती हैं, और उनमें से अधिकांश चेहरे और गर्दन पर स्थित होती हैं। अगर ज्यादातर लोग शरीर की मांसपेशियों के बारे में कुछ जानते हैं, तो चेहरे की मांसपेशियों के बारे में लगभग कुछ नहीं।
उम्र से जुड़े बदलावों के बारे में सभी जानते हैं:झुर्रियाँ, ढीली त्वचा। कैंटिएनी का मानना है कि अविकसित मांसपेशियां और सिर की गलत स्थिति इसके लिए जिम्मेदार हैं।
बेनिता कैंटिएनी द्वारा फेसफॉर्मिंग (चेहरे के लिए जिमनास्टिक) योग, मालिश, चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करने, सही मुद्रा बनाने और सिर की स्थापना के तत्वों पर आधारित है।
बेनिता कैंटिएनी द्वारा फेसफॉर्मिंग एक जादू की छड़ी की लहर नहीं है, बल्कि श्रमसाध्य, दैनिक कार्य है जो एक युवा चेहरे को बनाए रखने में अच्छे परिणाम लाता है।
तीन हफ़्तों में साल छोटे कैसे बनें
किताब में “झुर्रियों से लड़ना। तीन सप्ताह में छोटे कैसे बनें उन अभ्यासों का वर्णन करता है जिन्हें दृश्यमान परिणाम प्राप्त करने के लिए तीन सप्ताह तक किया जाना चाहिए। निर्दिष्ट अवधि के बाद, यदि आप सभी सिफारिशों का पालन करते हैं, तो आप चेहरे की सभी मांसपेशियों के काम को महसूस कर सकते हैं। ये अभ्यास और उनके प्रभाव नीचे दिए गए हैं:
- आठ पंखुड़ी वाला कमल पूरे कसरत के लिए प्रारंभिक स्थिति है, जो रीढ़ को फैलाता है और पीठ को सीधा रखता है।
- "टोटल टेंशन" एक प्रारंभिक अभ्यास है जो आपको खोपड़ी पर मांसपेशियों के बिंदुओं को सक्रिय करना सिखाएगा।
- "मंदिर लिफ्ट" मंदिरों को चिकना करते हुए आंख के क्षेत्र को ऊपर और किनारों तक खोलता है।
- "फेस शेपिंग" मुंह और ठुड्डी के आसपास के डिंपल और डिंपल से छुटकारा पाने और गालों को ढीला करने में मदद करेगा।
- "गाल लिफ्ट" गालों और चीकबोन्स को आकार देता है और ऊपर उठाता है।
- "लिप शेपिंग" होठों के कोनों को ऊपर उठाता है, मुंह को किनारों तक फैलाता है, गालों पर और आंखों के आसपास की त्वचा को चिकना करता है।
- "अंडाकार आकार देनाface" चेहरे की त्वचा में लोच लौटाता है, चेहरे की त्वचा को फैलाता है, उन सभी महत्वपूर्ण बिंदुओं को सक्रिय करता है जो आपको अन्य सभी व्यायाम करने में मदद करेंगे।
- "चिन लिफ्ट" ठोड़ी और गालों पर त्वचा को ऊपर उठाता है और चिकना करता है।
- "गाल कसना" चेहरे को परिभाषा और परिभाषा देता है, मुंह को ऊपर उठाने और गालों को आकार देने में मदद करता है।
- "मुंह उठाना" होंठों को कोमल और भरा हुआ बनाता है, नासोलैबियल फरो को चिकना करता है।
- "निचली पलक को कसने" से "कौवा के पैर" और अश्रु थैली का दिखना कम हो जाता है, आंखों के आसपास की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
- "माथे और नाक लिफ्ट" भौंहों को ऊपर उठाता है और फैलाता है, माथे और नाक के पुल पर झुर्रियों को चिकना करता है।
- "आँखें खोलना" आँख के ऊपर की ऊपरी पलक के ओवरहैंग को हटाता है, ऊपरी वृत्ताकार पेशी को विकसित और ऊपर उठाता है।
- "स्मूथिंग फोरहेड" माथे की झुर्रियों की आदत को खत्म करता है, चेहरे की थकान को दूर करता है, माथे को मंदिरों और बालों की जड़ों तक चिकना और ऊपर उठाता है।
तीन सप्ताह के बाद, आप केवल समस्या क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करते हुए सप्ताह में कई बार व्यायाम कर सकते हैं।
बनिता से और टिप्स
- प्रशिक्षण के लिए तैयार होना सुनिश्चित करें, अपने विचारों को नकारात्मकता, समस्याओं से मुक्त करें, हर उस चीज़ से जो दिमाग में छा जाती है।
- सही मुद्रा न केवल एक स्वस्थ रीढ़ की गारंटी है, बल्कि एक युवा चेहरे का संरक्षण भी है। जब भी आपके पास खाली समय हो, निम्न व्यायाम करें। क्रॉसिंग करते हुए फर्श पर या ऊँचे चबूतरे पर बैठना जरूरी हैपैर। ताकि बैठी हुई हड्डियों को महसूस किया जा सके। कोक्सीक्स से मुकुट तक रीढ़ की हड्डी एक रेखा है, बाहों को आराम दिया जाता है, गर्दन को बढ़ाया जाता है, ताज सीधे दिखता है। व्यायाम का उद्देश्य रीढ़ की हड्डी को फैलाना है।
- कान की मांसपेशियां बढ़ती उम्र को रोकने में प्रमुख भूमिका निभाती हैं। अपने कानों को हिलाने की क्षमता एक टोंड चेहरे के चरणों में से एक है। इसलिए जो लोग जन्म से ही अपने कान हिला सकते हैं वे बहुत भाग्यशाली होते हैं। दूसरों को अभ्यास करना होगा। रोजमर्रा की जिंदगी में इन मांसपेशियों का उपयोग नहीं किया जाता है, इसलिए इन्हें प्रशिक्षण में विकसित करना महत्वपूर्ण है।
- अपना मुंह अधिक बार खुला रखें। एक बंद मुंह मुंह के चारों ओर झुर्रियां और इंडेंटेशन बनाता है। साथ ही, बातचीत के दौरान थोड़ा खुला मुंह रुचि और ध्यान का आभास देता है।
- कई महिलाएं मेकअप करते समय चेहरे का निर्माण करती हैं, जिससे हमेशा झुर्रियां पड़ जाती हैं। इस समय "अंडाकार का गठन" अभ्यास करने की कोशिश करना उचित है।
समीक्षाओं का सामना करना
इंटरनेट पहले और बाद की तस्वीरों से भरा हुआ है, साथ ही बेनिता कैंटिएनी के चेहरे की बनावट के बारे में प्रशंसापत्र भी। परिणाम वास्तव में ध्यान देने योग्य है। और यहाँ लोग क्या कह रहे हैं:
- व्यायाम में ज्यादा समय नहीं लगता, सिर्फ 10-15 मिनट, लेकिन एक महीने के बाद आप सभी एंटी-एजिंग क्रीम फेंक सकते हैं और परिणाम देख सकते हैं।
- सभी एक्सरसाइज लगातार करनी चाहिए, नहीं तो कोई असर नहीं होगा। लेकिन प्रयासों के परिणाम 3 सप्ताह बाद देखे जा सकते हैं।
- बनीता कैंटिएनी को धन्यवाद, उम्र और बुढ़ापा भयानक नहीं हैं, क्योंकि उम्र से संबंधित परिवर्तनों से निपटने का एक तरीका है।
निष्कर्ष
आप लंबे समय तक बहस कर सकते हैंबेनिता कैंटिएनी के तरीके कितने असरदार हैं। लेकिन एक बात पक्की है: उसके व्यायाम को ज़रूरत से ज़्यादा या हानिकारक नहीं कहा जा सकता। परिणाम आनुवंशिकता पर निर्भर करता है, स्वयं व्यक्ति पर, उसके प्रयासों पर जो वह प्रशिक्षण में डालता है, और अपने आप में कुछ बदलने की इच्छा पर निर्भर करता है।
