छाती धड़ का हिस्सा है और इसमें बारह जोड़ी पसलियों और उरोस्थि के साथ-साथ बारह वक्षीय कशेरुक होते हैं जो पीछे की दीवार को ढकते हैं। दोनों लिंगों के लिए छाती की परिधि अलग है। वे उन दोनों के लिए महत्वपूर्ण हैं जो खेल खेलते हैं और जो आहार पर हैं। ऐसे लोग अक्सर शरीर के वजन से छाती की परिधि की गणना करते हैं।
भवन
छाती में मेरूदंड के साथ पसलियों और उरोस्थि के साथ पसलियों के चलने योग्य कनेक्शन होते हैं। छाती के कंकाल में मांसपेशियों के तीन समूह शामिल हैं। पहला समूह सतही मांसपेशियां हैं, दूसरा समूह गहरी मांसपेशियां हैं। तीसरा समूह एक बड़ी पेशी है - डायाफ्राम, जो छाती को उदर गुहा से अलग करती है और मुख्य श्वसन पेशी है।
भूमिका
छाती आंतरिक अंगों, मुख्य रूप से हृदय और फेफड़ों के लिए एक सुरक्षात्मक भूमिका निभाती है। यह श्वसन की प्रक्रिया में भी भाग लेता है। छाती क्षेत्र में कई समस्याएं हो सकती हैं जो आंतरिक अंगों के कामकाज पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं, साथ ही उपस्थिति को काफी खराब कर सकती हैंव्यक्ति। इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि पूरे शरीर के संकेतकों को ध्यान में रखते हुए छाती के सही निर्माण और अनुपात पर काम किया जाए। छाती की सामान्य परिधि को जानना महत्वपूर्ण है।
माप के तरीके
छाती का घेरा टेप माप से मापना सबसे आसान है - एक सेंटीमीटर। हम सेंटीमीटर को निप्पल के स्तर पर नंगी छाती के चारों ओर क्षैतिज रूप से लपेटते हैं।
छाती की परिधि को मापने के लिए, आप उदाहरण के लिए, एक रस्सी का भी उपयोग कर सकते हैं, जिसे बाद में एक लंबे शासक या सेंटीमीटर टेप पर खींचा जाता है। एक सेंटीमीटर के बजाय, आप रिबन, चोटी आदि का उपयोग कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि यह सामग्री लोचदार न हो।
माप नियम
बच्चों और वयस्कों के लिए छाती की परिधि का माप समतल जमीन पर खड़े होकर लिया जाना चाहिए। माप के दौरान व्यक्ति जो मुद्रा लेता है, उसमें किसी भी प्रकार का तनाव शामिल नहीं होना चाहिए। यह छाती परिधि डेटा को विकृत कर सकता है। मापने वाला टेप पूरी लंबाई के साथ शरीर पर पूरी तरह फिट होना चाहिए। अपनी छाती को ज्यादा निचोड़ें नहीं और अपनी पीठ को झुकाएं।
छाती की परिधि को मापने से पहले, आपको फेफड़ों में अधिक हवा खींचने की आवश्यकता नहीं है। आखिरकार, इससे छाती का घेरा काफी बढ़ जाता है। 175 सेमी की ऊंचाई और 75 किलो वजन वाले व्यक्ति के लिए, छाती की परिधि सामान्य रूप से 104.3 सेमी होती है।
बिल्कुल सही
अगर कोई महिला किसी पुरुष से प्यार करती है, तो भी वह शायद कभी-कभी उसकी तुलना दूसरों से करती है। मुझे आश्चर्य है कि इसमें क्या कमी है। वैज्ञानिकों ने पूछा कि पुरुषों में छाती की आदर्श परिधि के नमूने के रूप में क्या लिया जाता है। तथाकथित क्या करता हैएक आदर्श व्यक्ति? यह हम यूके में किए गए एक सर्वेक्षण से सीखते हैं।
सभी उपलब्ध आंकड़ों के आधार पर, लिंग के एक विशिष्ट प्रतिनिधि का चित्र बनाया गया था। स्थापित, विशेष रूप से, औसत ऊंचाई, वजन और शरीर के कई अन्य महत्वपूर्ण संकेतक। यह कहा जा सकता है कि औसत यूरोपीय का चित्र तैयार किया गया था। इस आधार पर यह आकलन किया जाता है कि शरीर सामान्य सीमा के भीतर है या नहीं।
शोध से पता चलता है कि पिछले कुछ दशकों में पुरुषों के प्रदर्शन में काफी बदलाव आया है। आज एक आदमी की औसत छाती की परिधि लगभग 110 सेमी है। और, एक नियम के रूप में, यह बड़ी मांसपेशियों के बारे में नहीं है, बल्कि अतिरिक्त वसा ऊतक के बारे में है।
प्रेरणा
कूल्हों, कमर, बेल्ट, बाइसेप्स, कंधों, कूल्हों, छाती की परिधि की आकृति का नियमित माप शक्ति प्रशिक्षण या वजन घटाने में प्रगति को ट्रैक करने में मदद करता है। यह कसरत करने के लिए आपकी प्रेरणा बढ़ाने का भी एक शानदार तरीका है।
द्रव्यमान और परिधि
यह उल्लेखनीय है कि कूल्हों, छाती की मात्रा को मापने से प्रशिक्षण में प्रगति के बारे में दैनिक वजन की तुलना में अधिक विश्वसनीय जानकारी मिल सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि व्यायाम के प्रभाव में बढ़ने वाली मांसपेशियों का वजन वसा ऊतक से अधिक होता है। शरीर में कई लाभकारी परिवर्तन हो सकते हैं जो किलोग्राम के माप की पुष्टि नहीं करेंगे। उन्हें नोटिस करने के लिए, नियमित रूप से कंधे, छाती, बाइसेप्स, छाती, कमर (बेल्ट), कूल्हों को अलग-अलग मापने की सलाह दी जाती है। प्राप्त परिणामों को रिकॉर्ड किया जाना चाहिए, और फिर तुलना की जानी चाहिए - इस तरह से बनाई गई तालिका सबसे अच्छी होगीशरीर के विकास का प्रमाण।
अतिरिक्त सिफारिशें
अपने आप को अपने अंडरवियर में मापें, न कि कपड़े (यहां तक कि टाइट-फिटिंग वाले भी)। आपको शरीर के ऊपरी हिस्सों से शुरू करने की आवश्यकता है (क्रम में: कंधे, मछलियां, छाती, कमर, कूल्हे)। सुबह नाश्ते से पहले नाप लें, अधिमानतः हमेशा एक ही समय पर। और इस प्रकार परिणाम विश्वसनीय होंगे।
कंधों, छाती, कमर (पुरुषों और महिलाओं को एक ही तरह से मापा जाता है), कूल्हों की परिधि को ठीक से मापने के लिए यहां एक आसान टिप दी गई है। मापने के लिए एक मापने वाले टेप का उपयोग करें। हर दो सप्ताह में आपको परिणामों को तालिका में सहेजना होगा, और आप देखेंगे कि शक्ति प्रशिक्षण आपके फिगर को कितना अनुकूल रूप से प्रभावित करता है।
माप को यथासंभव विश्वसनीय बनाने के लिए, कुछ नियम याद रखें:
- माप हमेशा एक ही व्यक्ति से मांगे;
- माप लेते समय स्वाभाविक रूप से खड़े हों;
- माप के दौरान, आपको अपने पैरों को एक छोटी और हमेशा समान दूरी पर फैलाने की आवश्यकता होती है: ताकि दूरी समान हो, अपने पैरों के बीच एक रूलर लगाएं;
- मापते समय, सेंटीमीटर को त्वचा में नहीं खोदना चाहिए या शरीर को बहुत अधिक ढीला नहीं करना चाहिए;
- एक विशिष्ट शरीर खंड के तीन माप लें और परिणामों से औसत की गणना करें;
- बाइसेप्स को छोड़कर सभी माप क्षैतिज रूप से लिए गए टेप से लिए जाते हैं: आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि मीटर सामने, पीछे और किनारों पर समान स्तर पर हो;
- शरीर के मापदंडों को मापने के लिए, हमेशा उसी का उपयोग करेंउपकरण;
- विभिन्न उपकरणों से लिए गए मापों की तुलना न करें।
आधुनिक रुझान
अधिकांश पुरुषों के लिए कमर ढूंढना कठिन और कठिन होता जा रहा है, और वसायुक्त ऊतक के कारण पसली बड़ी होती जा रही है। ऐसा अनुमान है कि एक आधुनिक व्यक्ति की औसत कमर 94 सेंटीमीटर होती है। यह मोटापे का लक्षण है। और पेट का मोटापा निश्चित रूप से स्वास्थ्य के लिए अनुकूल नहीं है। यौन सहित…
वजन, ऊंचाई और परिधि
बिना किसी अपवाद के, वे लम्बे पुरुषों को पसंद करते हैं। अक्सर यह कहा जाता है कि 180 सेमी न्यूनतम है। जितना बड़ा उतना अच्छा। इस बीच, एक यूरोपीय के लिए औसत ऊंचाई केवल (या शायद अभी भी?) 177.8 सेमी है। सैद्धांतिक रूप से, यह सबसे खराब परिणाम नहीं है, लेकिन, एक महिला की लगातार बढ़ती ऊंचाई को देखते हुए, इसकी प्रशंसा करना मुश्किल है।
एक स्पष्ट प्रवृत्ति का पता लगाने के लिए आपको विशेषज्ञ होने की आवश्यकता नहीं है। साल-दर-साल, पुरुषों का वजन बढ़ता है। पहले से ही आज, औसतन यह 83.5 किलोग्राम है। बेशक, यह सब वसा ऊतक और मांसपेशियों की ऊंचाई, अनुपात और अनुपात पर निर्भर करता है, लेकिन औसत व्यक्ति सबसे अधिक संभावना है कि बॉडी बिल्डर नहीं है। कोई यह भी निष्कर्ष निकाल सकता है कि वजन कम करने के लिए कदम उठाने के लिए औसत आदमी अच्छा कर सकता है।
इन प्रवृत्तियों का छाती की परिधि के आकलन में परिवर्तन पर सबसे अधिक प्रत्यक्ष प्रभाव पड़ता है। जो औसत छाती की परिधि हुआ करती थी, अब वह नहीं है। इसलिए पुराने डेटा का इस्तेमाल न करें।
जिस समय में हम रहते हैंआदर्श पुरुष सिल्हूट का अपना विचार बनाया। आदर्श पुरुष शरीर को तीन विशेषणों का उपयोग करके वर्णित किया जा सकता है: पेशी, आनुपातिक, लंबा। और इसमें छाती की परिधि एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आदर्श रूप से, यह कम से कम 100 सेमी होना चाहिए। यह हमेशा कूल्हों की परिधि से बड़ा होना चाहिए। यह मान परिवर्तनशील है, यह खेल खेलने वाले व्यक्ति से प्रभावित हो सकता है। और जीवन के विभिन्न कालखंडों में, मूल्य बदल जाते हैं।
