इरीना दुबत्सोवा ने अपना वजन कैसे कम किया? विशेषताएं, आहार और सिफारिशें

2024 लेखक: Henry Conors | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-12 07:40

सुंदरता के आदर्श की खोज में, कोई भी औसत व्यक्ति अपने लिए वह मानक चुनता है जो उसे शो बिजनेस के सितारों में मिलता है। और यह हमेशा के लिए पतला सेलिब्रिटी नहीं है जो आपको आकार में आने के लिए प्रेरित करता है, बल्कि एक मूर्ति का वजन कम करने का व्यक्तिगत अनुभव है। "स्टार फैक्ट्री -4" की विजेता इरीना दुबत्सोवा ने अपने परिवर्तन के साथ प्रशंसकों के बीच नहीं, बल्कि रूसी आबादी के पूरे वजन घटाने वाले हिस्से के बीच धूम मचा दी। स्लिमनेस के लिए उनकी रेसिपी कई मीडिया में चर्चा में है।

पहले और बाद के पैरामीटर

इरिना के मुताबिक, वह हमेशा मोटी थीं, फिर उन्होंने वजन घटाया, फिर वजन बढ़ाया। परिणाम अपेक्षाकृत अल्पकालिक थे। वजन घटाने के उनके आखिरी प्रयोग ने उन्हें तराजू पर बहुत ही ठोस संख्याएं दीं।

गायक ने 15 किलो वजन घटाया। पतले इरिना दुबत्सोवा के पैरामीटर 172 सेमी की ऊंचाई के साथ 74 किलोग्राम वजन के हैं।

जेनेटिक्स

इरिना तथाकथित के प्रकार से संबंधित हैएंडोमोर्फ। ऐसे व्यक्ति का शरीर परिपूर्णता की ओर प्रवृत्त होता है। इस प्रकार के संविधान के मालिक अपना वजन कम कर सकते हैं और अपना वजन कम कर सकते हैं, लेकिन यह आसान नहीं है और पोषण या प्रशिक्षण में थोड़ी सी छूट के साथ, वजन फिर से वापस आ जाता है, अक्सर "स्लाइड" के साथ भी। बेशक, अधिक वजन होने का कुछ दोष बुरी आदतों, तनाव और जीवन शैली के साथ है। और इरीना एक सार्वजनिक व्यक्ति है जो लगातार सड़क पर है, और तनाव, नींद की कमी और कुपोषण खुद को महसूस करता है।

अप्रत्याशित पुनःपूर्ति

इरिना, ज्यादातर महिलाओं की तरह, मां बनने के लिए काफी भाग्यशाली थी। लेकिन परिवार में लंबे समय से प्रतीक्षित जोड़ के साथ कमर और कूल्हों में अप्रत्याशित वृद्धि हुई। गायक ने 20 किलो वजन बढ़ाया।

इसके अलावा, हार्मोनल व्यवधान शुरू हुआ, जिसने स्पष्ट रूप से इरीना दुबत्सोवा को वजन कम करने से रोका।

रिटर्न पॉइंट

बेशक, गायक ने समय-समय पर आहार के दौरान अपना वजन कम किया, लेकिन सब कुछ सामान्य हो गया। प्रशंसकों ने विनम्रतापूर्वक और स्पष्ट रूप से इरीना को संकेत दिया कि यह भोजन में उसकी ललक को कम करने और आकार में आने का समय है, क्योंकि उस समय 30 वर्षीय गायक के साथ नेटवर्क पर दिखाई देने वाली तस्वीरें उसके अनुरूप नहीं थीं वास्तविक उम्र।

आखिरकार टाइट ड्रेसेस और कंजूसी वाले आउटफिट्स के फैन्स ने नॉट परफेक्ट फिगर पर नाराजगी जताई। जैसा कि पतली इरीना दुबत्सोवा ने स्वीकार किया, एक दिन उसने अपने बेटे, अपने स्वास्थ्य, करियर और निजी जीवन की खातिर खुद को हमेशा के लिए बदलने का फैसला किया।

परिवर्तन के मीडिया संस्करण

बी2014 में, एक स्विमिंग सूट में दुबत्सोवा की तस्वीरें नेटवर्क पर दिखाई दीं। यह कहना कि गायक ने अपना वजन कम कर लिया है, कुछ नहीं कहना है। मीडिया ने पता लगाया कि इरीना दुबत्सोवा ने कितना वजन कम किया। गायक ने लगभग 20 किलो वजन कम किया। इस तरह के एक महत्वपूर्ण परिवर्तन ने सद्भाव के नुस्खा के बारे में मीडिया के कई संस्करणों और तर्कों को जन्म दिया। इरिना दुबत्सोवा ने वजन कम किया, जैसा कि टैब्लॉयड्स ने दावा किया, एक आहार, मुक्केबाजी, एक पोषण विशेषज्ञ द्वारा संकलित एक निश्चित पोषण प्रणाली की मदद से, दवाओं की मदद से। यह विश्वास करना कठिन है कि गायिका, जो अपनी गैस्ट्रोनॉमिक वरीयताओं को नहीं छिपाती है, एक आहार पर चली गई। साथ ही एक आलसी के लिए जिम में "पंजीकरण" की संभावना, उसके अनुसार, लड़की को संदेह के साथ माना जाता है।

खाना

पसंदीदा संस्करणों में से एक इरीना दुबत्सोवा का नमक मुक्त आहार है। "स्टार" ने कथित तौर पर उसकी मदद से अपना वजन कम किया।

जैसा कि विशेषज्ञ बताते हैं, नमक का पूरी तरह से त्याग करने से अच्छे परिणाम मिलते हैं, कई लोगों के लिए यह वास्तव में शरीर को सुखाने का एक प्रभावी तरीका है। लेकिन ऐसा आहार एक महीने से अधिक नहीं और वर्ष में एक बार से अधिक नहीं किया जाता है। यह आवश्यक खनिजों और लवणों की कमी के कारण काफी आक्रामक है, और शरीर की पूरी जांच के बाद इसे निर्धारित किया जाना चाहिए। इसके अलावा, आपको बार-बार भोजन करने और मीठे, तले हुए और वसायुक्त खाद्य पदार्थों की अस्वीकृति के साथ शरीर का समर्थन करने की आवश्यकता है।

खेल

गायक का निजी इंस्टाग्राम जिम से बाहर और बॉक्सिंग रिंग से रेंगती हुई एक लड़की की तस्वीरों से भरा है, जो इस बात का स्पष्टीकरण हो सकता है कि इरीना दुबत्सोवा ने अपना वजन कैसे कम किया। हालांकि, फिटनेस पेशेवरों के अनुसार, शारीरिक गतिविधि हैकेवल 40% सफलता। बाकी - एक स्वस्थ आहार और काम और आराम की पूरी व्यवस्था के लिए।

गायक के खुलासे

इतना समय पहले नहीं, इरिना दुबत्सोवा ने अपना जन्मदिन मनाया। नए रूप में, गायक ने सभी मेहमानों को मंत्रमुग्ध कर दिया, लेकिन सबसे अधिक दिलचस्पी जगाई, क्योंकि इरिना दुबत्सोवा, जिसने अपना वजन कम किया है, बिना विवेक के, खुद को मेहमानों के साथ उच्च कैलोरी व्यंजन और केक के साथ व्यवहार करती है। इस घटना के वीडियो के बाद, गायिका ने फिर भी स्पष्ट रूप से घोषित करने का फैसला किया: उसने लिपोसक्शन किया था।

लिपोसक्शन एक कॉस्मेटिक सर्जरी है जो शरीर के विभिन्न समस्या क्षेत्रों से उपचर्म वसा को हटाती है। उपाय चरम है और किसी भी ऑपरेशन की तरह हमेशा अच्छे परिणाम नहीं हो सकते हैं। इसके अलावा, जो लोग सोचते हैं कि लिपोसक्शन हमेशा के लिए अतिरिक्त वजन की समस्या को हल कर देता है, वे बहुत गलत हैं।

लिपोसक्शन के बाद, दृश्य परिणामों की परवाह किए बिना, एक निश्चित योजना के अनुसार खाना और खेल खेलना बस आवश्यक है। इसके अलावा, आपको इसे जीवन का एक तरीका बनाने की आवश्यकता है।

इरिना दुबत्सोवा की मुख्य सिफारिशें

इस पूरी कहानी में नमक रहित आहार के लिए जगह है, क्योंकि गायक के लिए उचित पोषण का पहला बिंदु नमक का लगभग पूर्ण अस्वीकृति है। नमक शरीर में तरल पदार्थ को बरकरार रखता है, जिससे सूजन और अतिरिक्त वजन होता है।

• पानी। इरिना कॉफी और चाय के अलावा एक दिन में दो लीटर तक पानी पीने की कोशिश करती हैं। पानी चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल होता है और चयापचय को बढ़ाता है। और अब, जब मेनू में नमक नहीं होगा, पानी ऊतकों में बिना रुके शरीर से जहर और विषाक्त पदार्थों को शुद्ध करने और निकालने में सक्षम होगा
• एकाधिक भोजन। गायकमैंने इसे दिन में लगभग 5-6 बार, यानी हर 3 घंटे में खाने का नियम बनाया। शरीर को भूख का अनुभव नहीं होता है, और नियमित रूप से ऊर्जा का सेवन तुरंत कैलोरी खर्च करने का संकेत देता है।
• छोटे हिस्से। बार-बार भोजन की भरपाई छोटे हिस्से से की जाती है - एक हथेली के आकार (200 ग्राम) के बारे में। इससे अग्न्याशय पर भार नहीं पड़ता और खाने के बाद भारीपन महसूस होता है।
• सरल कार्बोहाइड्रेट की अस्वीकृति। इनमें आटा, पेस्ट्री, मिठाई, सोडा, डीप फैट, चीनी शामिल हैं। इसके बजाय - सूखे मेवे, फल और सब्जियां, अनाज, डेयरी उत्पाद, साथ ही लीन पोल्ट्री, बीफ और समुद्री भोजन।
• नियमित व्यायाम। इरीना के पास काम का एक व्यस्त कार्यक्रम है, लेकिन वह सुबह दौड़ने या जिम जाने की कोशिश करती है। यह चॉकलेट और कुकीज़ नहीं है जो उसे तनाव से निपटने में मदद करती है, लेकिन मुक्केबाजी, जो न केवल मांसपेशियों की टोन की ओर ले जाती है, बल्कि भावनात्मक उतार-चढ़ाव में भी योगदान देती है।
• बुरी आदतों की अस्वीकृति। इरीना ने धूम्रपान छोड़ दिया और लंबे समय से शराब नहीं पी रही है, क्योंकि यह कैलोरी में उच्च है और महिला शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।



• स्वयं को और स्थिति को स्वीकार करना। वजन घटाने के मामलों में, इरीना दृढ़ता से खुद से और अपने शरीर से प्यार करने की सलाह देती है। हालांकि, आपको यह समझने की जरूरत है कि कोई त्वरित परिणाम नहीं होते हैं, इसके लिए वजन घटाने के दौरान शरीर के कार्य और व्यवहार के पैटर्न का अध्ययन करना वांछनीय है।
• संगत रहें। इरीना का मानना है कि कोई भी इच्छा सच हो जाएगी यदि आप इसे अपने सिर में स्पष्ट रूप से तैयार करते हैं और इसे अपनी आंखों के सामने लाक्षणिक रूप से "लटका" देते हैं। जल्दबाजी या अनजाने में लिया गयाअधिकांश मामलों में वजन कम करने का निर्णय टूटने की ओर जाता है, जीवन के पिछले तरीके पर लौटता है और मामले की सफलता के बारे में संदेह करता है। और यदि आप सकारात्मक परिणाम पर संदेह करते हैं, तो ऐसा कभी नहीं होगा।