अनी लोरक: बच्चे के जन्म के बाद का आहार। कैसे एनी लोरक ने अपना वजन कम किया

2024 लेखक: Henry Conors | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-12 07:40

शोबिज सितारे, अन्य प्रसिद्ध लोगों की तरह, हमेशा आकार में और अच्छे दिखने चाहिए, क्योंकि वे लगातार जिज्ञासु प्रशंसकों के बढ़ते ध्यान में हैं। सार्वजनिक लोगों के लिए अनाकर्षक दिखना या अतिरिक्त पाउंड हासिल करना अस्वीकार्य है, क्योंकि वे अनुसरण करने के लिए एक उदाहरण हैं और अपने देश का गौरव हैं। तो मशहूर हस्तियां बिना वजन बढ़ाए हमेशा अच्छे आकार में कैसे रहती हैं?

एक उदाहरण के रूप में, हम लोकप्रिय गायिका अनी लोरक को ले सकते हैं, जिनका आहार लोकप्रिय हो गया है और लगभग हर लड़की और महिला के लिए रुचिकर है।

एनी लोरक ने अपना वजन कैसे कम किया?

बहुत पहले नहीं, यूक्रेनी गायिका करोलिना, जो छद्म नाम एनी लोरक के तहत एक सौंदर्य गायन के रूप में शो व्यवसाय में प्रसिद्ध हुईं, एक आकर्षक लड़की सोफिया की माँ बनीं। जन्म देने के बाद, गायिका थोड़े समय में गर्भावस्था के दौरान बढ़े हुए कई किलोग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में सक्षम थी। वह स्वेच्छा सेअपने वजन घटाने के सभी तरीकों को बिना किसी रहस्य के साझा करता है। और बात यह है कि जन्म देने के बाद एनी लोरक के आहार में आंशिक पोषण और कुछ खाद्य पदार्थों की अस्वीकृति शामिल थी।

अनी लोरक के आहार को बनाने वाले नियमों का समूह

सद्भाव का रहस्य जानने के इच्छुक सभी लोगों के लिए पत्रकारों ने एक छोटा सा इंटरव्यू लिया। यहाँ इस बारे में खुद एनी लोरक ने कहा है: "आहार का जीवन भर पालन किया जाना चाहिए, और मुझे भोजन के सेवन पर अल्पकालिक प्रतिबंधों में कोई दिलचस्पी नहीं है।" उसके नियम सबसे अधिक वजन कम करने के लिए जाने जाते हैं:

• आपको तले हुए और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से त्यागने की जरूरत है, क्योंकि तलते समय सब्जियां भी औसतन 100 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम वजन में जोड़ती हैं। कई पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशों के अनुसार, यह उबले हुए या ग्रील्ड व्यंजनों को वरीयता देने के लायक है। मांस को ओवन में या डबल बॉयलर में पकाया जा सकता है, जिससे बहुत समय बचेगा और कम कैलोरी वाला भोजन मिलेगा।
• आहार में साबुत अनाज के व्यंजन शामिल होने चाहिए। यह स्वाद बढ़ाने वाले और वेजिटेबल क्रीम युक्त तत्काल दलिया को छोड़ने के लायक है। एनी लोरक, जिसका आहार बहुत लोकप्रिय है, ध्यान दें कि दलिया ताजी सब्जियों और फलों के साथ खाया जा सकता है, या वनस्पति तेल की न्यूनतम मात्रा के साथ स्वाद लिया जा सकता है।
• साथ ही, गायक दिन के दौरान 3 या 4 घंटे के अंतराल के साथ खाने की सलाह देता है (कम से कम 4 भोजन होना चाहिए, लेकिन 6 से अधिक नहीं), केवल इस शर्त पर कि भाग छोटे हों। एनी लोरक का आहार, जिसका मेनू बहुत सीमित नहीं हैनिषेध इस सिद्धांत पर आधारित है: "जितना हो सके उतना खाओ जो तुम्हारे कटे हुए हाथों में फिट हो।"
• जो लोग अतिरिक्त पाउंड कम करना चाहते हैं उन्हें अपने दैनिक आहार में सब्जियां और फल (कम से कम 5 प्रकार) शामिल करने चाहिए। सेलिब्रिटी को फ्रूट स्मूदी पसंद है - वह उन्हें अपने सुबह के भोजन से बदल देती है। यह इस तथ्य पर ध्यान देने योग्य है कि पोषण विशेषज्ञ अनाज या मांस के साथ उबली हुई सब्जियां खाने की सलाह देते हैं। ताजा होने पर, वे एक उत्कृष्ट उत्पाद के रूप में काम कर सकते हैं जो मुख्य भोजन के बीच भूख को संतुष्ट करता है।
• बेकरी उत्पादों की अस्वीकृति। एनी लोरक न केवल सफेद, बल्कि काली रोटी को भी आहार से बाहर करना पसंद करते हैं। वह यह भी मानती हैं कि मीठा खाना फिगर के लिए हानिकारक हो सकता है।

वजन कम करने के अतिरिक्त तरीके अनी लोरक

शो बिजनेस के सितारे वजन कम करने, फिटनेस सेंटर जाने और खुद को खाने तक सीमित रखने के लोकप्रिय तरीकों का पालन करते हैं। लेकिन, जैसा कि यह निकला, समस्या को काफी सरल तरीकों से हल किया जा सकता है। यह एनी लोरक का किफायती आहार है। गायिका को घर पर किए जाने वाले दैनिक शारीरिक व्यायामों से अपना पेट निकालने में मदद मिलती है। जैसा कि गायक ने एक साक्षात्कार में स्वीकार किया, आप हर सुबह "सोवियत" जिमनास्टिक कर सकते हैं, जो हमारी माताओं को भी पता है। लेग स्विंग्स, स्क्वैट्स और बेंड्स समान प्रभाव देते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आलसी न हों और खुद पर काम करें। इसके अलावा, व्यायाम के एक सेट में कंधे के जोड़ों और सिर का जोरदार घुमाव, पुश-अप्स और प्रेस पर शरीर को घुमाना शामिल है। इस तरह के व्यायाम उन लोगों की मदद करेंगे जो न केवल अपने शरीर के वजन को कम करना चाहते हैं, बल्किबेहतर के लिए स्वास्थ्य की स्थिति बदलें।

एनी लोरक के आंकड़े को समायोजित करने के अतिरिक्त तरीकों में से एक संगीत कार्यक्रम थे। एक प्रदर्शन की अवधि के लिए, गायक एक किलोग्राम वजन कम कर सकता है। चूंकि नर्सिंग माताओं के लिए थकाऊ भार और सख्त आहार को contraindicated है, कैरोलिना ने नियमित रूप से विशेष बॉडी रैप्स और मालिश की जो प्रसवोत्तर अवसाद को रोकने और चयापचय में सुधार करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, ये प्रक्रियाएं शरीर की मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखती हैं, महिलाओं को लोचदार, चिकनी त्वचा की मालिक बनने और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करती हैं।

यह ध्यान देने योग्य है कि प्रसिद्ध कलाकार शराब का दुरुपयोग नहीं करता है और धूम्रपान नहीं करता है।

क्या आहार को तोड़ना संभव है

आप नियम तोड़ सकते हैं, लेकिन कभी-कभी। एनी लोरक द्वारा आविष्कार किया गया आहार आपको अपने पसंदीदा व्यंजन खाने की अनुमति देता है, लेकिन केवल इस शर्त पर कि भाग छोटे हों और इन व्यंजनों का सेवन सुबह किया जाएगा। गायक भले ही चॉकलेट खाता हो, लेकिन बार का एक टुकड़ा ही। करोलिना भी यूक्रेनी राष्ट्रीय उत्पाद खाना पसंद करती है - उनकी राय में, लार्ड मुखर डोरियों के कामकाज में सुधार करता है। एक और "हानिकारक उपहार" है तले हुए आलू, जिसके उपयोग से एनी लोरक कुछ अतिरिक्त शारीरिक व्यायाम करके भार को थोड़ा बढ़ाने की कोशिश करता है।

अनी लोरक के आहार पर विशेषज्ञ की राय

निस्संदेह, सेलिब्रिटी द्वारा विकसित वजन घटाने की विधि ने पहले ही अपने प्रशंसकों को ढूंढ लिया है और प्रभावी है। लेकिन उनके बारे में पेशेवर पोषण विशेषज्ञों की क्या राय है,स्वस्थ पोषण में विशेषज्ञता?

विशेषज्ञों ने एनी लोरक के आहार का विश्लेषण किया, जिसकी समीक्षा बहुत सकारात्मक है, और यह पता चला कि यह प्रणाली आहार विज्ञान के सभी नियमों का अनुपालन करती है। आंशिक पोषण की मदद से, आप आसानी से उपयोगी पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार कर सकते हैं और चयापचय प्रक्रियाओं को तेज कर सकते हैं, और मिठाई में प्रतिबंध अतिरिक्त ग्लूकोज का सेवन कम कर देगा, जो वसा कोशिकाओं में परिवर्तित हो जाता है।

अनी लोरक के आहार का पालन करने की आवश्यकता किसे है

अंत में, मैं यह नोट करना चाहूंगा कि प्रसव के बाद शरीर की वसूली की प्रणाली, जिसे एनी लोरक द्वारा विकसित किया गया था, स्वस्थ जीवन शैली की दृष्टि से प्रभावी और सही है। बिल्कुल सभी महिलाएं स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के डर के बिना इसका पालन कर सकती हैं।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आहार शुरू करने से पहले, इस मुद्दे में विशेषज्ञता वाले डॉक्टर से परामर्श करना अनिवार्य है।