सेल्युलाईट आम है। आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि केवल अधिक वजन वाली और 40 साल के बाद की महिलाएं ही इस समस्या की शिकार होती हैं। "संतरे का छिलका" काफी पतली लड़कियों में भी बनता है, इसके अलावा पुरुषों को भी एक समस्या का सामना करना पड़ता है। आप सीखेंगे कि घर पर और इस सामग्री से सैलून प्रक्रियाओं की मदद से सेल्युलाईट को जांघों से कैसे हटाया जाए।
विवरण
सेल्युलाईट एक चयापचय विकार के कारण चमड़े के नीचे की वसा परत की एक रोग संबंधी स्थिति है। इस घटना के साथ, रक्त और लसीका का ठहराव होता है, जिसके कारण एडिपोसाइट नोड्स बनते हैं। ये सील त्वचा पर "संतरे के छिलके" का प्रभाव पैदा करती हैं।
पिछली सदी के 70 के दशक से पहले भी, सेल्युलाईट को आदर्श माना जाता था। इसके अलावा, ये सभी "डेंट" और अनियमितताएं यौवन और वास्तविक स्त्रीत्व का संकेत थीं। अब "नारंगी का छिलका" सभी महिलाओं और लड़कियों का मुख्य दुश्मन है। और इसके खिलाफ लड़ाई में, निष्पक्ष सेक्स बहुत कुछ करता हैत्रुटियों के कारण शून्य परिणाम और यहां तक कि समस्या का विकराल रूप ले लेना। इसलिए, जांघों और नितंबों पर सेल्युलाईट को हटाने का निर्णय लेने से पहले, घटना के कारणों के बारे में जानना महत्वपूर्ण है।
संतरे का छिलका क्यों होता है?
मुख्य कारण:
- असंतुलित आहार।
- हार्मोनल विफलता।
- जीन प्रवृत्ति।
- बार-बार तनाव और भावनात्मक तनाव।
- अधिक वजन।
- व्यायाम की कमी।
- बुरी आदतें।
- बार-बार वजन में उतार-चढ़ाव, आहार।
और यह पूरी सूची नहीं है। बेशक, अगर आपको आनुवंशिकता के कारण सेल्युलाईट है, तो यह कारण ठीक नहीं होगा। हालांकि, सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में ऐसे कई कारक हैं जिन्हें आप प्रभावित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप शारीरिक गतिविधि बढ़ाते हैं, सही खाना शुरू करते हैं, और बुरी आदतों को भी छोड़ देते हैं, तो इससे आपका शरीर जल्दी सामान्य हो जाएगा, और आप "संतरे के छिलके" के बारे में भूल जाएंगे। मुख्य बात यह है कि समस्या के समाधान के लिए जटिल तरीके से संपर्क किया जाए।
स्वस्थ भोजन
जाँघों और नितंबों पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने का मुख्य नियम अपने आहार पर पुनर्विचार करना है। आखिरकार, यदि आप आहार को ठीक नहीं करते हैं, तो आपको ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त होने की संभावना नहीं है। उसी समय, यह मत सोचो कि उपवास और भारी वजन घटाने से "संतरे के छिलके" से छुटकारा मिल जाएगा। इसके विपरीत, परतदार त्वचा पर, "डिम्पल" अधिक ध्यान देने योग्य हो जाते हैं। इसलिए, सख्त आहार का पालन नहीं करना महत्वपूर्ण है, बल्कि भोजन के प्रति सही दृष्टिकोण विकसित करना है। मुख्य सिफारिशें:
- मसालेदार, तले हुए, वसायुक्त और. को छोड़ देंनमकीन व्यंजन। सादा और हल्का भोजन लीवर और किडनी को "अनलोड" करेगा, जिससे शरीर से चयापचय उत्पादों को हटाने में तेजी आएगी।
- मिठाई छोड़ दो। इन खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक चीनी होती है। और यह वसा के जमाव को बढ़ावा देता है।
- अपने पानी का संतुलन बनाए रखें। चाय और अन्य पेय की गिनती न करते हुए, प्रतिदिन कम से कम 1.5-2 लीटर शुद्ध पानी पिएं।
- फल और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं। फाइबर आंतों को साफ करता है, जिससे सामान्य रूप से चयापचय और पाचन में सुधार होता है। सब्जियों और फलों को कुल आहार का 60% बनाना चाहिए।
- प्रोटीन खाएं। अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने और अपनी मांसपेशियों को अधिक परिभाषित और आकर्षक बनाने के लिए अधिक दुबला मांस और मछली खाएं।
- विभिन्न प्रकार के भोजन करें। शरीर के लिए सेल्युलाईट से लड़ना आसान बनाने के लिए, उसे सभी आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व प्रदान करें।
- शराब और कॉफी का सेवन न करें। इस तरह के पेय में बहुत अधिक कैलोरी होती है, इसके अलावा, वे चयापचय को धीमा कर देते हैं और जांघों और नितंबों पर सेल्युलाईट की उपस्थिति को और अधिक ध्यान देने योग्य बनाते हैं।
- रात में ज्यादा न खाएं। सोने से तीन घंटे पहले भोजन न करें। फिर आप जो रात में खाते हैं वह अतिरिक्त पाउंड के रूप में नहीं जाएगा।
और किसी भी स्थिति में कठोर और प्रतिबंधात्मक आहार न लें। इस तरह खाने से हालात और खराब ही होंगे। भोजन की कमी से, शरीर "ऊर्जा-बचत मोड" में चला जाएगा और चयापचय को धीमा कर देगा, और सामान्य आहार पर लौटने के बाद, वसा का संचय होगा। और घटा हुआ वजन अतिरिक्त किलो के साथ वापस आ जाएगा।
"एंटी-सेल्युलाईट" उत्पाद
कुछ खाद्य पदार्थ वसा को तेजी से जलाने और हटाने में मदद करने के लिए सिद्ध हुए हैंजांघों और नितंबों पर सेल्युलाईट। समस्या क्षेत्रों में "संतरे के छिलके" से छुटकारा पाने के लिए, निम्नलिखित उत्पादों को मेनू में जोड़ें:
- अंडे;
- बीन्स;
- अजवाइन;
- समुद्री भोजन;
- अनाज;
- सूखे मेवे;
- अनानास;
- केले।
केफिर, कम वसा वाला दूध, दही वाला दूध और पनीर को अपने आहार में शामिल करें। ये उत्पाद पाचन को सामान्य करते हैं और चयापचय को गति देते हैं। इसके अलावा, इनमें कैल्शियम होता है, जो हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करता है और साथ ही शरीर की चर्बी को तोड़ता है।
मालिश
जाँघों से सेल्युलाईट को जल्दी से हटाने के लिए मालिश एक प्रभावी और किफायती तरीका है। यह प्रक्रिया रक्त को तेज करती है, लसीका परिसंचरण को बढ़ाती है और वसायुक्त जमा को तोड़ती है। आप सैलून में या घर पर वैक्यूम कैन का उपयोग करके एंटी-सेल्युलाईट मालिश कर सकते हैं। उपचार की अवधि सेल्युलाईट की तीव्रता पर निर्भर करती है। लेकिन अगर समस्या शुरू नहीं होती है, तो हर दूसरे दिन 12 30-मिनट के सत्र पर्याप्त हैं।
व्यायाम
जाँघों से सेल्युलाईट कैसे निकालें? शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं। नियमित व्यायाम रक्त परिसंचरण और वसा के टूटने को तेज करता है, जो त्वचा की सतह को काफी चिकना करता है। उसी समय, कक्षाएं भलाई में सुधार करती हैं, आपके फिगर को पतला और अधिक आकर्षक बनाती हैं, और आपको खुश करती हैं। इसके अलावा, जिम सदस्यता खरीदना आवश्यक नहीं है, क्योंकि कई सरल व्यायाम हैं जो घर पर जांघों पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। इनमें शामिल हैं:
- स्क्वाट्स। इन अभ्यासों के लिए धन्यवाद, आप जांघों और नितंबों की मांसपेशियों को व्यायाम करेंगे, और इन जगहों पर जमा वसा से भी छुटकारा पाएंगे। स्क्वाट करने के लिए, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें और धीरे-धीरे अपने धड़ को नीचे करें जैसे कि आप एक कुर्सी पर बैठे हों। शुरुआती स्तर पर, 7-10 प्रतिनिधि के 3 सेट करें। भविष्य में, व्यायाम की संख्या बढ़ाएँ।
- फेफड़े। इस तरह के व्यायाम जांघों और नितंबों पर सेल्युलाईट को जल्दी से हटा देते हैं। सीधे खड़े हो जाएं और अपने बाएं घुटने को मोड़ते हुए अपने दाहिने पैर के साथ आगे बढ़ें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। प्रत्येक पैर के लिए 8-12 फेफड़ों के तीन सेट करें।
- चल रहा है। ऐसा कार्डियो लोड सक्रिय रूप से वसा को तोड़ता है, त्वचा को चिकना करता है और समस्या क्षेत्रों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। इसके लिए मैराथन दौड़ना जरूरी नहीं है। "संतरे के छिलके" से छुटकारा पाने के लिए 30 मिनट की कसरत काफी है।
जांघों से सेल्युलाईट को जल्दी से हटाने के लिए शारीरिक गतिविधि एक बेहतरीन तरीका है। लेकिन ध्यान रखें, परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको सप्ताह में कम से कम 3 बार 40-50 मिनट के लिए प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। साथ ही अधिक चलने की कोशिश करें और लिफ्ट का प्रयोग न करें।
स्क्रब
त्वचा की चिकनाई की समस्या के लिए छीलना बहुत कारगर होता है। आप इन उद्देश्यों के लिए स्टोर से खरीदे गए उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं या स्वयं एक एंटी-सेल्युलाईट स्क्रब तैयार कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, 3 बड़े चम्मच मिलाएं। एल पिया प्राकृतिक कॉफी और कुचल समुद्री नमक। द्रव्यमान में जैतून के तेल की 3-4 बूँदें जोड़ें। उबले हुए त्वचा पर कोमल आंदोलनों के साथ मिश्रण को लागू करें। प्रक्रिया के बाद धो लें।पानी के साथ उत्पाद के अवशेष, त्वचा को क्रीम या लोशन से उपचारित करें।
स्नान
ऐसी प्रक्रियाएं "नारंगी के छिलके" से प्रभावी रूप से लड़ती हैं। इसके अलावा, वे त्वचा को फिर से जीवंत और शुद्ध करते हैं, चयापचय को गति देते हैं और शरीर को टोन करते हैं। स्नान की मदद से पोप और जांघों पर सेल्युलाईट से कैसे छुटकारा पाएं? एक कंटेनर को एक तिहाई मात्रा में गर्म पानी से भरें और इसमें निम्न में से एक रचना जोड़ें:
- आवश्यक अंगूर का तेल (10 बूँदें), ग्रीन टी (2 बड़े चम्मच), समुद्री नमक (350 ग्राम)। नहाने का समय 20 मिनट। चिकित्सा का कोर्स 10 प्रक्रियाएं।
- कटा हुआ नींबू (2 पीसी।), ऋषि, कैमोमाइल, टकसाल और थाइम खड़ी चाय (2 एल)। उपचार के लिए, 15 30 मिनट स्नान करने के लिए पर्याप्त है।
- सोडा (2 बड़े चम्मच), प्राकृतिक शहद (1 बड़ा चम्मच)। रचना के साथ 20 मिनट के लिए स्नान करें। चिकित्सा का कोर्स - 10 प्रक्रियाएं।
- लिंडन इन्फ्यूजन (1 लीटर), प्राकृतिक शहद (0.5 बड़ा चम्मच)। सेल्युलाईट थेरेपी के लिए, रचना के साथ 40 मिनट का स्नान करें। परिणाम 10 उपचारों के बाद दिखाई देगा।
चिकित्सीय स्नान हर दूसरे दिन सख्ती से करें। प्रक्रिया के बाद, अपने आप को सुखाए बिना, अपने आप को एक चादर या तौलिये में लपेटें और एक कंबल से ढके 15 मिनट के लिए लेट जाएं। फिर अपने शरीर को बिना साबुन या जेल के गर्म पानी से स्नान में धो लें।
लपेटें
जांघों से सेल्युलाईट को हटाने के लिए यह सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। ज्यादातर महिलाओं और लड़कियों से बॉडी रैप्स की समीक्षा सकारात्मक है जिन्होंने उपचार के इस तरीके को आजमाया है। वे ध्यान दें कि परिणाम 3-4 सत्रों के बाद ध्यान देने योग्य हो जाता है। व्यंजनों:
- 100 मिलीलीटर ठंडे पानी में 1 कप नीली या सफेद मिट्टी मिलाएं। मिश्रण को समस्या वाली जगह पर लगाएं, क्लिंग फिल्म से लपेटें और 20 मिनट के लिए छोड़ दें।
- एप्पल साइडर विनेगर को 1:1 पानी में घोलें। वैकल्पिक रूप से, तरल में 1-2 बूंद पुदीना, नींबू, या नारंगी आवश्यक तेल मिलाएं। परिणामस्वरूप समाधान के साथ त्वचा को गीला करें, फिर इलाज क्षेत्र को क्लिंग फिल्म के साथ लपेटें। अपने पैरों को तौलिये से लपेटने या थर्मल अंडरवियर पहनने की सलाह दी जाती है। प्रक्रिया की अवधि 30 मिनट है।
- स्टीम बाथ में 2 कप तरल शहद गर्म करें। इसे समस्या वाली जगह पर अच्छी तरह लगाएं और क्लिंग फिल्म से लपेट दें। 1 घंटे के लिए छोड़ दें। चाहें तो शहद में साइट्रस एसेंशियल ऑयल मिलाएं। यह एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव को बढ़ाएगा।
हर 2 दिन में लपेटें। "संतरे के छिलके" से छुटकारा पाने में 10-15 प्रक्रियाएँ लगेंगी।
हर्बल इन्फ्यूजन
सेल्युलाईट का इलाज न केवल बाहर से बल्कि अंदर से भी करना चाहिए। पारंपरिक चिकित्सा व्यंजन इसमें आपकी मदद करेंगे:
- थर्मस में 2 टेबल स्पून डालें। एल स्ट्रॉबेरी के पत्ते और कच्चा माल 1 बड़ा चम्मच डालें। उबला पानी। एक घंटे के लिए छोड़ दें, फिर तरल को छान लें। भोजन से पहले 1/3 कप जलसेक दिन में तीन बार पियें।
- एक गिलास उबलते पानी में 2 टेबल स्पून डालें। एल बर्च के पत्ते। मिश्रण को 60 मिनट के लिए ढककर रखें, फिर छान लें और तरल में 1 टी-स्पून डालें। शहद। 1/3 कप काढ़ा रोज सुबह खाली पेट लें।
- एक गिलास उबलते पानी में 1 बड़ा चम्मच पिएं। एल नींबू बाम और 10 मिनट के लिए छोड़ दें। भोजन के बीच 1 बड़ा चम्मच पिएं। एल आसव तीन बार aदिन।
- ताजा अजमोद काट लें, 2 बड़े चम्मच डालें। एल एक गिलास उबलते पानी के साथ कच्चा माल। 10 मिनट के लिए मिश्रण को अलग रख दें। 4 बड़े चम्मच लें। एल भोजन से 30 मिनट पहले दिन में तीन बार काढ़ा।
औषधीय काढ़े तब तक पियें जब तक आप पूरी तरह से सेल्युलाईट से छुटकारा नहीं पा लेते। लेकिन याद रखें कि त्वचा की समस्याओं से निपटने के अन्य तरीकों के संयोजन में ही इनका बहुत लाभ होगा।
सैलून उपचार
एक हफ्ते में जांघों से सेल्युलाईट कैसे हटाएं? घर पर, आप समस्या से जल्दी छुटकारा नहीं पा सकेंगे, इसलिए पेशेवरों की मदद लें। "संतरे के छिलके" से मदद:
- विद्युत उत्तेजना। कमजोर करंट डिस्चार्ज वाले समस्या क्षेत्रों पर एक विशेष दवा काम करती है, जिसकी बदौलत यह लसीका प्रवाह और रक्त परिसंचरण में सुधार करती है।
- ओजोन थेरेपी। ओजोन को त्वचा के नीचे इंजेक्ट किया जाता है। इस प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, ऊतक ऑक्सीजन से समृद्ध होते हैं, जिससे वसा का टूटना और रक्त परिसंचरण में तेजी आती है।
- मेसोथेरेपी। विशेष दवाओं के इंजेक्शन समस्या क्षेत्रों में लसीका और रक्त के प्रवाह को तेज करते हैं और वसा ऊतक को तोड़ते हैं।
- प्रेसोथेरेपी। प्रक्रिया के दौरान, एक विशेष सूट लगाया जाता है, जिसमें से हवा को पंप किया जाता है। इससे समस्या क्षेत्रों पर दबाव बढ़ जाता है, जिससे त्वचा चिकनी हो जाती है, अतिरिक्त तरल पदार्थ निकल जाता है और वसा टूट जाती है।
- अल्ट्रासाउंड थेरेपी। प्रक्रिया के दौरान, त्वचा प्रकाश और लेजर दालों के संपर्क में आती है, जिसके कारण इंट्रासेल्युलर चयापचय सक्रिय होता है। इससे लसीका का ठहराव समाप्त होता है, वसा जमा का नरम होना और रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है।
प्रत्येकइन प्रक्रियाओं में से कुछ सत्रों में जांघों से वसा और सेल्युलाईट को हटाने में मदद मिलेगी। लेकिन ध्यान रखें कि यदि आप आहार का पालन नहीं करते हैं और व्यायाम करने से इनकार करते हैं, तो परिणाम जल्दी गायब हो जाएगा और "संतरे का छिलका" फिर से वापस आ जाएगा।
रोकथाम
अगर आपकी जांघों और नीचे की त्वचा चिकनी है, तो भी आराम न करें। आखिरकार, सेल्युलाईट किसी भी समय बन सकता है। इसलिए, इस अप्रिय घटना की रोकथाम करें। मुख्य सिफारिशें:
- एक गतिहीन जीवन शैली को ना कहें। यहां तक कि अगर पूर्ण कसरत के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो अधिक स्थानांतरित करने का प्रयास करें। ऐसा करने के लिए, अधिक बार चलें, लिफ्ट को मना करें और काम के बीच सरल व्यायाम करें।
- अपने स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार बनें। कोई भी बीमारी जाम की ओर ले जाती है। इसलिए अगर आपको शरीर में खराबी महसूस हो रही है तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
- आरामदायक जूते पहनें। यदि पैर अप्राकृतिक स्थिति में है तो रक्त संचार बहुत धीमा हो जाता है।
- टाइट कपड़े न पहनें। एक स्लिमिंग अलमारी त्वचा और रक्त वाहिकाओं को संकुचित करती है, जिससे सेल्युलाईट की उपस्थिति होती है। इसलिए, फिगर पर काम करें, और कपड़ों के साथ "स्लिम सिल्हूट" न बनाएं।
इन सरल नियमों का पालन करके आप सेल्युलाईट के बारे में भूल जाएंगे। और आपकी जाँघों और नितंबों को कभी संतरे का छिलका नहीं मिलेगा।
