लूट के नीचे क्रीज: कैसे निकालें। प्रक्रियाएं और अभ्यास

2024 लेखक: Henry Conors | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-12 07:40

जब लूट के नीचे एक क्रीज दिखाई दे तो उसे कैसे हटाएं? कई महिलाएं इस मुद्दे को हल करना चाहती हैं। इस तरह की अप्रिय सिलवटों का निर्माण आमतौर पर इस तथ्य के परिणामस्वरूप होता है कि रीढ़ की मांसपेशियां, साथ ही कुछ अन्य विशिष्ट मांसपेशियां कमजोर हो गई हैं।

स्कोलियोसिस एकतरफा संघनन के विकास को जन्म दे सकता है। इसके अलावा, संवहनी तंत्र के उपचार पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि वैरिकाज़ नसें भी उपरोक्त परेशानी का कारण बन सकती हैं।

नितंबों के नीचे की क्रीज जीवनशैली में अचानक बदलाव के कारण भी हो सकती है, जैसे निजी कार खरीदना या कंप्यूटर का उपयोग करना।

नितम्ब के नीचे की क्रीज से क्या छुटकारा मिलता है?

लूट के नीचे अगर कोई क्रीज है तो उसे कैसे हटाएं? वांछित प्राप्त करने के लिए, कई विकल्प हैं जो घर पर किए जा सकते हैं। सबसे प्रभावी वे खेल हैं जो कई चरणों में होते हैं।

लूट के नीचे की झुर्रियों को कैसे हटाएं? सबसे पहले आपको समस्या क्षेत्रों में मांसपेशियों को मजबूत करने की आवश्यकता है।

उसके बाद, आपको ग्लूटस मैक्सिमस मांसपेशी पर ध्यान देना चाहिए, और फिर संवहनी तंत्र की रोकथाम और स्कोलियोसिस के सुधार का ध्यान रखना चाहिए।

आकार सुधार

कई महिलाएं इस सवाल से परेशान हैं: लूट के नीचे की सिलवटों को कैसे हटाया जाए? बेशक, व्यायाम एक अद्भुत तरीका है, लेकिन हमें सौंदर्य चिकित्सा क्लीनिकों के बारे में नहीं भूलना चाहिए। निम्नलिखित प्रक्रियाएं सबसे अधिक ध्यान देने योग्य प्रभाव प्राप्त कर सकती हैं:

• थैलासोथेरेपी;
• नितंब लिपोफिलिंग;
• समस्या क्षेत्र की मालिश।

थैलासोथेरेपी

थैलासोथेरेपी वही रैप है जो इस प्रश्न के उत्कृष्ट उत्तर के रूप में कार्य करता है: "लूट के नीचे एक क्रीज - इसे कैसे हटाया जाए?" विशेष संस्करणों में बड़ी संख्या में प्रस्तुत तस्वीरें, आपको प्रक्रिया से विस्तार से परिचित होने और घर पर समान कार्य करने का प्रयास करने की अनुमति देती हैं।

उपचार समुद्री शैवाल और नमक के लाभकारी गुणों पर आधारित है, जिनका कायाकल्प प्रभाव पड़ता है, वजन घटाने को बढ़ावा देता है और विषाक्त पदार्थों को निकालता है। परिणाम एक अद्भुत कॉस्मेटिक प्रभाव, कड़ा और लोचदार त्वचा है।

लिपोफिलिंग

लिपोफिलिंग एक सर्जिकल ऑपरेशन की तरह है। प्रक्रिया के दौरान, एक विशेष सुई का उपयोग किया जाता है, जो समस्या क्षेत्रों से सेल्युलाईट द्रव्यमान को हटा देता है। सभी जोड़तोड़ सुरक्षित, प्रभावी हैं और इनका स्थायी और बहुत लंबे समय तक चलने वाला प्रभाव है। लगभग सभी रोगी इसे बिना किसी दुष्प्रभाव के सहन कर लेते हैं।

मालिश

एक सप्ताह में लूट के नीचे की झुर्रियों को दूर करें, अच्छी तरह से, या उन्हें काफी कम करें, एक विशेषज्ञ द्वारा विकसित विधियों के अनुपालन में की गई मालिश सक्षम है। 5-15 सत्रों के माध्यम से, आप नितंबों की काफी बेहतर उपस्थिति प्राप्त कर सकते हैं, त्वचा को कस सकते हैं, सेल्युलाईट से छुटकारा पा सकते हैं और मांसपेशियों को टोन कर सकते हैं। अगर हम एक छोटी सी क्रीज की बात करें तो मसाज करने से ही यह परेशानी खत्म हो जाएगी।

इन प्रक्रियाओं पर केवल एक योग्य विशेषज्ञ द्वारा भरोसा किया जाना चाहिए, अन्यथा वांछित परिणाम प्राप्त नहीं होगा।

क्या व्यायाम से मुझे वजन कम करने में मदद मिलेगी?

लूट के नीचे एक क्रीज है, उसे कैसे हटाएं? इस मामले में एक विशिष्ट मांसपेशी समूह पर काम करने वाले शारीरिक व्यायाम बहुत प्रभावी तरीके हैं। ग्लूटल क्षेत्र में वसा जमा से निपटने की सबसे सरल विधि के रूप में, तेज चलना कहा जा सकता है। दृश्यमान प्रभाव के लिए, आपको दिन में कम से कम 5 किमी चलना चाहिए।

इसके अलावा, रस्सी कूदने के बाद नितंबों का वजन कम होता है। विभिन्न तरीकों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है: दाहिना पैर, बायां पैर, दोनों, और इसी तरह बारी-बारी से। दैनिक गतिविधियों की अवधि कम से कम 15 मिनट होनी चाहिए।

निम्नलिखित व्यायाम का परिणाम न केवल नितंबों से, बल्कि कूल्हों और बाजू से भी चर्बी को हटाना है। आपको एक कुर्सी या जिमनास्टिक सीढ़ी की आवश्यकता होगी जिस पर आप लेग स्विंग करने के लिए झुक सकते हैं।

अंतिम अभ्यास श्रोणि को फर्श को छुए बिना प्रवण स्थिति में उठाना है।

हनी मसाज, बॉडी रैपऔर अन्य

लूट के नीचे की क्रीज को जल्दी से कैसे हटाएं? शहद की मालिश से आप मोटापे से निजात पा सकते हैं। थोड़ा गर्म त्वचा को गर्म शहद से ढंकना चाहिए, और फिर द्रव्यमान को 15 मिनट तक रगड़ना चाहिए। गर्म पानी और मॉइस्चराइजर को उपचार पूरा करना चाहिए।

पेशेवर मसाज थेरेपिस्ट के पास जाने के लिए हर किसी के पास वित्तीय साधन नहीं होते हैं, लेकिन निराश होने की जरूरत नहीं है। एक वैक्यूम जार और आवश्यक तेल स्थिति को बचा सकते हैं। त्वचा के समस्या क्षेत्रों पर तेल लगाया जाना चाहिए, और फिर जार को बिना रुके और त्वचा से हटाए बिना तब तक हिलाना शुरू करें जब तक कि त्वचा का हल्का लालपन न हो जाए और गर्मी का एहसास न हो जाए। मालिश की औसत अवधि 20 मिनट है।

अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में एक उत्कृष्ट सहायक लपेट रहा है। केवल क्लिंग फिल्म खरीदने और मिश्रण तैयार करने की आवश्यकता है। सामग्री: शहद (2 बड़े चम्मच), संतरे या अंगूर का तेल (10 बूंद) और सूखा सरसों का पाउडर (1 चम्मच)। पूरी तरह से मिलाने के बाद, मिश्रण को त्वचा पर लगाया जाना चाहिए, क्लिंग फिल्म के साथ लपेटा जाना चाहिए, किसी गर्म चीज से ढंकना चाहिए और 40 मिनट के लिए अकेला छोड़ देना चाहिए। अंतिम चरण गर्म पानी और मॉइस्चराइजर है। ऐसी प्रक्रियाओं की स्वीकार्य साप्ताहिक संख्या है 1.

ये सभी सरल नियम आश्चर्यजनक परिणाम देते हैं, और यदि आप उन्हें नियमित रूप से करते हैं, तो आप महान दिखने और अच्छा महसूस करने का आदर्श वाक्य बन जाएंगे!

नितंबों के नीचे क्रीज से निपटने के लिए बुनियादी नियम

जब लूट के नीचे एक क्रीज दिखाई दे तो उसे कैसे हटाएं? शुरुआत के लिए, आपको चाहिएअपने आप में धैर्य और विश्वास पर स्टॉक करें, प्रतिदिन 20 मिनट का समय अलग रखें, और फिर ब्लैक ग्राउंड कॉफी, नीली मिट्टी, क्लिंग फिल्म और एक क्रीम तैयार करें जिसमें एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव हो।

कार्रवाई के लिए निम्नलिखित सिफारिशें आपको इस प्रश्न को जल्दी और आसानी से हल करने की अनुमति देती हैं: "जब लूट के नीचे एक क्रीज है, तो इसे कैसे हटाया जाए?" जिन महिलाओं ने पहले ही इस तकनीक को आजमाया है, उनकी प्रतिक्रिया बेहद सकारात्मक है।

सबसे पहले आपको संदेह और बुरे मूड से छुटकारा पाने की जरूरत है, और यह भी महसूस करना चाहिए कि आईने में वर्तमान प्रतिबिंब एक वाक्य नहीं है। रूपों को छेनी, त्वचा लोचदार, और मांसपेशियों को टोन करने के लिए, आपको कई तत्वों को एक साथ जोड़ना होगा, जिसके परिणामस्वरूप एक अद्भुत परिणाम होगा।

आप शारीरिक व्यायाम जैसे स्क्वाट, जंप, लेग स्विंग और स्ट्रेच से शुरुआत कर सकते हैं। मुख्य बात नियमित रूप से अभ्यास करना है, सप्ताह में कई बार। आपको वार्म-अप के साथ शुरुआत करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, रस्सी कूदना। उसके बाद, आप आसानी से स्क्वाट पर जा सकते हैं। ऐसे में सलाह दी जाती है कि छोटे डम्बल या तरल की बोतलें उठाएँ, और बट ऐसे गिरे जैसे कि कोई व्यक्ति सोफे पर बैठना चाहता है, घुटनों पर कोण 90 डिग्री से कम नहीं होना चाहिए।

नितंबों के नीचे क्रीज के खिलाफ अगला गुप्त हथियार निम्नलिखित व्यायाम है - पैरों को अलग-अलग दिशाओं में और पीछे की ओर घुमाना।

शारीरिक क्रियाकलापों को स्ट्रेचिंग करके पूरा करना चाहिए: आगे की ओर झुकते हुए, आपको अपनी उंगलियों तक पहुंचने की कोशिश करने की आवश्यकता है। इस तरह की क्रियाएं एक सुंदर पेशी राहत के निर्माण में योगदान करती हैं, आकृति को लचीला बनाती हैं औरपतला। यह स्ट्रेचिंग है जो "पंप" की मांसपेशियों को राहत देता है, और साथ ही यह मूड में सुधार करता है।

चमत्कारी कॉफी स्क्रब

अब आप जल प्रक्रियाओं पर आगे बढ़ सकते हैं। त्वचा को लोचदार और सिल्हूट को टोंड बनाने के लिए, आपको निम्नलिखित तरकीबों से खुद को परिचित करना होगा। शॉवर में जाने से पहले, आपको रसोई में देखना चाहिए और अपने साथ पिसी हुई कॉफी (एक स्लाइड के साथ 2 बड़े चम्मच) ले जानी चाहिए। फिर शरीर को अच्छी तरह से सिक्त और साबुन से रगड़ कर कॉफी स्क्रब से ढक देना चाहिए। इस तथ्य के बावजूद कि उपकरण सस्ता है, इसकी प्रभावशीलता अद्भुत है। समस्या क्षेत्रों पर विशेष ध्यान देने योग्य है: नितंब, कूल्हे, कमर, पेट और पीठ के निचले हिस्से। वैसे, निम्नलिखित सरल तकनीक की मदद से, आप गर्दन पर झुर्रियों से भी छुटकारा पा सकते हैं: आपको बस इस क्षेत्र को ऊपर से नीचे तक आंदोलनों के साथ कॉफी स्क्रब से मालिश करने की आवश्यकता है। शरीर को कुल्ला करने के लिए ठंडे पानी का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, अन्यथा त्वचा आवश्यक टोन प्राप्त नहीं कर पाएगी। और नितंबों और जांघों के क्षेत्र को थोड़ी देर बाद ठंडे जेट से धोया जा सकता है।

नीली मिट्टी के आवरण के साथ स्क्रब के उपयोग को मिलाने की सलाह दी जाती है। यह उत्पाद त्वचा को विशेष रूप से कसने, इसे अधिक लोचदार बनाने, अतिरिक्त तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाने में सक्षम है। मिट्टी (50-100 ग्राम) को पतला करने के लिए, आपको सिरेमिक या कांच के बने पदार्थ, एक प्लास्टिक चम्मच और ठंडे खनिज पानी का उपयोग करने की आवश्यकता है। परिणामी मिश्रण को कॉफी स्क्रब से उपचारित क्षेत्र पर लगाया जाना चाहिए, और फिर सब कुछ क्लिंग फिल्म की कई परतों के साथ लपेट दें।

सभी प्रक्रियाओं के अंत में, शरीर को एक पौष्टिक या एंटी-सेल्युलाईट क्रीम के साथ लिप्त किया जाना चाहिए, क्योंकि अंतिम लक्ष्य हैवजन कम होना, त्वचा का तेजी से मजबूत होना, चमड़े के नीचे की परत से अतिरिक्त नमी को हटाना और वसा का टूटना।