क्या मैं अपने मासिक धर्म के दौरान व्यायाम कर सकती हूँ? उत्तर स्पष्ट है

2024 लेखक: Henry Conors | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-12 07:40

इक्कीसवीं सदी में, ऐसे माहौल में जहां नारीवादी विचार समाज में लोकप्रिय हैं, निष्पक्ष सेक्स एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करता है, ध्यान से उनके फिगर - योग, फिटनेस और बॉडी फ्लेक्स को इसमें मदद करता है।

हालाँकि, एक महिला हमेशा सुंदर रहना चाहती है, लेकिन मासिक धर्म आने पर क्या करें? क्या मासिक धर्म के दौरान खेल खेलना संभव है? क्या शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है? ये मुद्दे बहुत प्रासंगिक हैं, और इन्हें समझना हमारा काम है।

ऐसा लगता है कि हर लड़की को खुद तय करना चाहिए कि कब और कितना करना है और व्यायाम के लिए समय देना चाहिए। इस सवाल में कि क्या मासिक धर्म के दौरान खेल खेलना संभव है, उसकी अपनी टिप्पणियों का निर्णायक महत्व है: असहज संवेदनाओं की प्रकृति और खेल के दौरान उनकी उपस्थिति की नियमितता। "गंभीर" दिनों में आधुनिक युवा महिलाओं का एक महत्वपूर्ण हिस्सा अपनी अच्छी आत्माओं और जीवन शक्ति को नहीं खोता है।

हालांकि, लड़कियों का एक निश्चित प्रतिशत है जोजब उनसे पूछा गया कि क्या मासिक धर्म के दौरान खेल खेलना संभव है, तो उन्होंने नकारात्मक जवाब दिया, और एक स्पष्ट रूप में। मासिक धर्म चक्र के दौरान प्रशिक्षण में शामिल होना है या नहीं - प्रत्येक लड़की को अपने लिए निर्णय लेना चाहिए। यदि "लाल" दिनों में वह बहुत अच्छे मूड में है और बहुत अच्छा महसूस करती है, तो खेल खेलने से "शिर्क" करने की कोई आवश्यकता नहीं है। वहीं, विशेषज्ञ शारीरिक गतिविधि को थोड़ा कम करने की सलाह देते हैं। क्या मासिक धर्म के दौरान खेल खेलना संभव है? हाँ बिल्कु्ल। इसके अलावा, प्रशिक्षण दर्द को "कुंद" करेगा और मांसपेशियों की टोन को बढ़ाएगा।

हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि यदि डॉक्टर आपको कुछ व्यायाम करने से मना करते हैं या अत्यधिक भार से परहेज करने की सलाह देते हैं, तो उनके नुस्खे को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। बहुत बार, मासिक धर्म चक्र चक्कर आना, भारी निर्वहन के साथ होता है, और यदि ऐसे लक्षण मौजूद हैं, तो जिम छोड़ना और डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

हालाँकि, मासिक धर्म के दौरान, खेल खेलना संभव है, बशर्ते कि दर्द सहनीय हो, और प्रशिक्षण की व्यवस्था कोमल हो।

मासिक धर्म के दौरान, महिलाएं कम कठोर हो जाती हैं, वे तेजी से अधिक काम करती हैं, इसलिए बेहतर है कि डंबल या केटलबेल, एरोबिक्स या शेपिंग वाले व्यायाम से बचें। इस तरह के प्रशिक्षण से रक्त परिसंचरण की तीव्रता बढ़ जाती है, जिससे रक्त की कमी बढ़ जाती है और शरीर जल्दी थक जाता है। शारीरिक गतिविधि को एक तिहाई कम किया जाना चाहिए। एक बार फिर, हम जोर देते हैं: किस समय अभ्यास करना हैखेल एक व्यक्तिगत मामला है, लेकिन सामान्य सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, पहले "महत्वपूर्ण" दिनों में, वजन प्रशिक्षण की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि पेरिनेम और पूर्वकाल उदर गुहा की मांसपेशियों के अधिकतम तनाव के कारण, रक्त के निर्वहन की मात्रा में काफी वृद्धि होती है। इसके अलावा, मासिक धर्म के दौरान, चयापचय सक्रिय होता है, जिससे अत्यधिक पसीना आता है, इसलिए जिम को हवादार होना चाहिए, और कक्षाओं के लिए कपड़े यथासंभव हल्के होने चाहिए।