गर्मियों में अपने आप को गर्मी से कैसे बचाएं, जब थर्मामीटर +30 से नीचे न गिरे, जब डामर पिघल जाए, और हवा जेली की तरह चिपचिपी और मोटी लगने लगे? गर्मी के मौसम में बहुत से लोग बेहद असहज महसूस करते हैं। नीचे दिए गए सुझावों को आजमाएं - और लंबे समय से प्रतीक्षित राहत अवश्य मिलेगी।
घर पर गर्मी से कैसे बचें
• सबसे पहले, ध्यान दें खिडकियां। उन पर लटकाए गए पर्दे या अंधा पहले से ही कमरे के अंदर के तापमान को 3-10 डिग्री कम कर देंगे। इसके अलावा, गर्मियों की अवधि के लिए खिड़कियों से चिपके या पर्दे से सिलने वाली एक परावर्तक फिल्म में मदद मिलेगी। खिड़कियां केवल सुबह और देर शाम को ही खोली जानी चाहिए। हो सके तो खिड़कियों और बालकनी को खोलकर सोएं।
• आप एक महंगे एयर कंडीशनर को पंखा खरीदकर और उसे बर्फ या जमे हुए पानी के कंटेनर पर उड़ाकर खा सकते हैं। ठंडी हवा अपार्टमेंट में प्रवेश करेगी। और पंखे के संचालन से ऊर्जा के नुकसान को कम करने के लिए, पुराने गरमागरम लैंप को अलविदा कहें और उन्हें ऊर्जा-बचत वाले लैंप से बदलें। कौन सा,अपने इच्छित उद्देश्य के अलावा, वे हमारे अभ्यस्त की तुलना में 4/5 कम गर्मी उत्सर्जित करते हैं। स्टोव या ओवन में। आप गर्म चाय या ठंडा पानी पी सकते हैं (केवल छोटे घूंट में ताकि आपका गला ठंडा न हो)।
• 20 डिग्री से ऊपर पानी के तापमान के साथ गर्म स्नान करना बेहतर है - फिर रक्त त्वचा को ठंडा करने के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए जल्दी नहीं जाएगा। अगर यह पूरी तरह से असहनीय हो जाता है, तो भारत से एक उपाय मदद करेगा, जहां वे अपने सिर के चारों ओर एक गीली तौलिये से पगड़ी लपेटकर गर्मी से बच जाते हैं।
• सोने से 2-3 घंटे पहले बिस्तर को मोड़कर प्लास्टिक की थैली में फ्रिज में रख दें। गर्मियों के लिए इसे चुनते समय, वैसे, हल्के और प्राकृतिक कपड़ों को वरीयता दें। और रात में, ठंडे पानी की एक बोतल "ड्यूटी पर" बिस्तर के पास पीने और चेहरा मलने के लिए होनी चाहिए।
काम पर गर्मी से कैसे बचें
• कपड़े - ढीले, हल्के रंग, सूती या अन्य प्राकृतिक कपड़े। मेकअप, क्रीम, एंटीपर्सपिरेंट - कम से कम: महिलाओं, अपनी त्वचा पर दया करो, यह उसके लिए आसान नहीं है।
• उद्धारकर्ता जो हमेशा आपके साथ हैं: पानी की एक बोतल जो फ्रीजर में रात भर पड़ी है, ए रूमाल और एक पंखा। हालाँकि, पानी को एक छोटे घूंट में पीना होगा क्योंकि यह पिघलता है। एक रूमाल आपके चेहरे और हाथों को गीला करने और पोंछने के लिए उपयोगी है।
• सभी महत्वपूर्ण और आवश्यक चीजों को कार्य दिवस के पहले भाग में ले जाने का प्रयास करें, जबकि यह अभी भी इतना गर्म नहीं है। फिरआपके सिर के लिए सोचना बहुत मुश्किल होगा।
• काम करने वाले कमरे में हवा को नम करने के लिए, आप एक छोटी स्प्रे बोतल, बड़े पत्तों वाला एक हाउसप्लांट, एक छोटा एक्वेरियम (आप मछली के बिना भी उपयोग कर सकते हैं) का उपयोग कर सकते हैं।).
• लंच ब्रेक के दौरान, घर पर और सब्जियों के सलाद, फल और ग्रीन टी के पक्ष में भारी भोजन और कॉफी का त्याग करें।
कैसे बचें कार में गर्मी
• सबसे आसान तरीका - इसे नियमित रूप से धोएं और पॉलिश करें। एक पूरी तरह से साफ कार चिलचिलाती धूप को पूरी तरह से प्रतिबिंबित करती है।
• प्रत्येक ग्लास (अंदर) पर सन शेड्स के साथ कार के इंटीरियर को सुरक्षित रखें और विंडशील्ड पर एक परावर्तक स्क्रीन (बाहर, स्क्रीन के किनारों को बंद किया जाना चाहिए) दरवाजे)।
• अगर केबिन ठंडा है, तो पीछे की सीट पर बर्फ या जमे हुए पानी (उचित मात्रा में और उचित रूप से पैक) के कंटेनर रखें।
• शंकुधारी आवश्यक तेल का प्रयोग करें, जिसे जाना जाता है साँस लेने पर इसके ताज़ा प्रभाव के लिए।
सामान्य रूप से गर्मी से कैसे बचें• नंगे पैर चलें।
• मिनरल वाटर, नींबू पानी, कॉम्पोट, ताजे जूस से अपनी प्यास बुझाएं। जिसमें बहुत सारा पानी होता है। • बीयर और अन्य मादक पेय (निर्जलीकरण), कॉफी (रक्त वाहिकाओं पर दबाव में वृद्धि), नींबू पानी (बड़ी मात्रा में चीनी रक्तचाप को बढ़ाता है) से अपनी प्यास न बुझाएं। • सबसे गर्म सुबह 11 बजे से शाम 5 बजे तक बाहर न जाने की कोशिश करें।
• दिन के दौरान घरेलू उपकरणों को चालू न करें।हवा।
• पानी के प्राकृतिक शरीर (धारा, झील, नदी, समुद्र, महासागर) के लिए शहर से बाहर प्रकृति की ओर बढ़ें।
• पूरे वर्ष एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें (न केवल गर्मियों में) - यह आपको किसी भी मौसम और किसी भी मौसम में आसानी से ढलने में मदद करेगा।
