महिला नितंबों का प्रकार: संरचना और आकार

2024 लेखक: Henry Conors | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-12 07:31

फेयर सेक्स फिगर का कौन सा हिस्सा सबसे ज्यादा ध्यान आकर्षित करता है? पुरुषों का दावा है कि अधिक बार वे अपना ध्यान महिलाओं के नितंबों पर लगाते हैं। आज की दुनिया में खूबसूरती के मानक तेजी से बदल रहे हैं। आइए जानें महिला नितंबों के प्रकार के बारे में। इस मामले में आकृति की संरचना और आकार निर्धारण कारक हैं।

दौर

किस प्रकार की महिला नितंबों को आदर्श माना जाता है? गोल आकार हमेशा फैशन में रहे हैं। गोल बट का सपना हर लड़की का होता है। आकृति के प्रकार से महिला नितंबों के आकार का निर्धारण कैसे करें? कई विशिष्ट विशेषताएं हैं:

• आमतौर पर एक गोल लूट उत्तल आकार की होती है।
• इस प्रकार की महिला नितंबों की रेखाएं विशेष रूप से उच्चारित नहीं होती हैं, वे काफी नरम और चिकनी होती हैं।
• आप मानसिक रूप से एक वृत्त खींच सकते हैं।

वैज्ञानिकों का कहना है कि गोल आकार वाली महिलाओं का इम्यून सिस्टम बहुत अच्छा होता है और हार्मोनल लेवल भी। इसके अलावा, एक राय है कि इस प्रकार की महिला नितंबों और संरचना वाली महिलाओं के लिए एक मजबूत बच्चे को जन्म देना आसान होता है। गोल लूट के साथ निष्पक्ष सेक्स में गायक बेयोंसे, निंदनीय कार्दशियन कबीले की धर्मनिरपेक्ष महिलाएं - किम और काइली जेनर शामिल हैं।

वर्ग

वैज्ञानिकों का मानना है कि महिला नितंबों के सबसे आम प्रकारों में से एक "वर्ग" आकार है। ऐसी बूटी वाली लड़कियों का स्वास्थ्य अच्छा रहता है। फ़ीचर:

• इस प्रकार की महिला नितंबों में नुकीले कोनों के साथ एक स्पष्ट चौकोर आकार होता है।
• एक वर्ग आमतौर पर बगल से सपाट दिखता है। सौभाग्य से, नियमित व्यायाम के साथ इस तरह के नितंब को ठीक किया जा सकता है और गोल किया जा सकता है।

प्रसिद्ध मॉडल केंडल जेनर और गायिका शकीरा के नितंब चौकोर हैं।

त्रिकोण

आमतौर पर चौड़े कंधों वाली महिलाओं का यह आकार होता है। इस प्रकार की आकृति को उल्टे त्रिभुज कहते हैं। बट नीचे की ओर झुकता है। वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया जिसमें उन्होंने पाया कि इस प्रकार की महिला नितंबों वाली महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजन नामक एक महत्वपूर्ण हार्मोन की कमी होती है। वह गर्भावस्था के विकास, माध्यमिक यौन विशेषताओं के लिए जिम्मेदार है। इसकी अनुपस्थिति घबराहट, बार-बार मिजाज, अनिद्रा और महिला कामेच्छा में कमी का संकेत देती है। ऐसे में डॉक्टर ताजी सब्जियां, जड़ी-बूटियां, फल, नट्स ज्यादा खाने की सलाह देते हैं। "त्रिकोण" पुजारियों के आकार के साथ निष्पक्ष सेक्स को उन व्यायामों पर ध्यान देने की आवश्यकता है जो नितंबों की मांसपेशियों को बढ़ाएंगे।

दिल

एक सामाजिक सर्वेक्षण के अनुसार, पुरुषों को नितंबों के आकार की "दिल" वाली महिलाएं सबसे ज्यादा पसंद आती हैं। ऐसाबट एक गोल के समान है, इसके निचले हिस्से में केवल अधिक वजन केंद्रित होता है। सबसे अधिक बार, "दिल" एक घंटे के आकार की आकृति वाली महिलाओं के लिए विशिष्ट है। उनके पास बहुत संकीर्ण कमर और बड़े कूल्हे हैं। प्राचीन काल से, ऐसे रूपों को महिला सौंदर्य का आदर्श माना जाता था। इसके अलावा, एक राय है कि दिल के रूप में नितंबों वाली महिलाओं के लिए अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना आसान होता है।

नाशपाती

यह रूप उत्तल और पूर्ण नितंबों की विशेषता है। नाशपाती के आकार के बट में कूल्हे की बहुत चौड़ी हड्डियाँ होती हैं। इस प्रकार के प्रतिनिधियों की एक संकीर्ण कमर होती है, जो विशाल आकृतियों का प्रभाव पैदा करती है। पुरुष "नाशपाती" को "दिल" से कम आकर्षक नहीं मानते हैं। इसके अलावा, जिन महिलाओं के पास स्वाभाविक रूप से इस प्रकार के महिला नितंब होते हैं, वे बहुत भाग्यशाली होती हैं। वे बिना अधिक प्रयास के आसानी से और जल्दी से एक स्वस्थ बच्चे को जन्म दे सकती हैं।

महिला नितंब प्रकार - आकृति परिभाषा

क्या यह सच है कि पुजारियों का आकार बता सकता है कि आपका फिगर किस टाइप का है? निश्चित रूप से! नितंबों का आकार आपके फिगर के प्रकार के बारे में बता सकता है। दुनिया में आम तौर पर यह माना जाता है कि स्त्री रूप केवल चार प्रकार के होते हैं: एक उल्टा त्रिकोण, एक नाशपाती, एक घंटा का चश्मा और एक वर्ग।

• नाशपाती के आकार का बट इंगित करता है कि आप दूसरे प्रकार की आकृति के स्वामी हैं। "नाशपाती" संकीर्ण कंधों और कमर, बहुत चौड़े कूल्हों और एक बड़े बट की विशेषता है।
• त्रिकोणीय नितंब इंगित करते हैं कि आप पहली प्रजाति के हैं। आपके शरीर की संरचना की विशेषता हैचौड़े कंधे, संकीर्ण कूल्हे, अपेक्षाकृत छोटे नितंब। ऐसी आकृति एक उल्टे त्रिभुज के समान होती है।
• चौकोर आकार दर्शाता है कि आपके पास चौथे प्रकार की आकृति है। उन्हें एक विस्तृत कमर, कूल्हों और कंधों के साथ-साथ एक सपाट बट की विशेषता है।
• गोल नितंब और दिल के आकार का बट अक्सर संकेत देता है कि एक लड़की की आकृति एक घंटे के चश्मे की तरह होती है। वह एक संकीर्ण कमर, चौड़े कंधों और कूल्हों, बड़े स्तनों और उभरे हुए बट की विशेषता है।

आपको फोटो के साथ महिला नितंबों के प्रकार प्रदान करते हैं।

नितंबों को कैसे पंप करें?

नितंबों के प्रत्येक आकार के लिए व्यायाम का एक अलग सेट है, जो नितंबों को सही करने और उन्हें अधिक गोल और सुंदर दिखने में मदद करता है। इस बारे में ट्रेनर से सलाह लेना सबसे अच्छा है। वह उस परिसर का चयन करेगा जो आपको सूट करता है। अगर आप बिना जिम जाए घर पर ही अपनी गांड को टाइट करना चाहते हैं तो हम आपको बताएंगे कि किस तरह के नितंबों के लिए कौन सी एक्सरसाइज जरूरी है।

वर्ग

इस आकृति के साथ मुख्य समस्या यह है कि आपको नितंबों को अधिक प्रमुख बनाने की आवश्यकता है। मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए "स्क्वायर" तीव्र अभ्यास उपयुक्त हैं। उदाहरण के लिए, विभिन्न प्रकार के फेफड़े, साइड स्विंग, विभिन्न प्रकार के स्क्वैट्स। प्रशिक्षक प्रत्येक अभ्यास को 20 प्रतिनिधि के तीन सेटों में करने की सलाह देते हैं।

सर्कल।

इस तरह का बट बिल्कुल परफेक्ट लगता है। हालांकि, इसके आकार को बनाए रखना बहुत मुश्किल है। इस मामले में, आपको व्यायाम के एक सेट की आवश्यकता होगी जोसभी मांसपेशियों के काम को बढ़ावा देना। उदाहरण के लिए, फेफड़े, डीप स्क्वैट्स, प्लेज़, स्विंग्स।

त्रिकोण।

इस प्रकार के नितंबों की ख़ासियत यह है कि इनमें निचले हिस्से में आयतन की कमी होती है। तेजी से मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए प्रशिक्षक वजन के साथ व्यायाम करने की सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, सूमो स्क्वैट्स, क्वाड लेग रेज़, स्विंग्स।

दिल या नाशपाती।

इस तरह की शेप वाली लड़कियां अक्सर जांघों में चर्बी जमा करती हैं। विशेषज्ञ राइडिंग ब्रीच ज़ोन पर काम करने पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देते हैं। व्यायाम: एक पैर पर स्क्वैट्स, एक विस्तारक के साथ, पैर वजन के साथ उठाता है। ऐसा कॉम्प्लेक्स नितंबों को उठाएगा, साथ ही पैरों में वॉल्यूम कम करेगा।

प्रभावी व्यायाम

क्या लड़की "ब्राज़ीलियाई" बट होने का सपना नहीं देखती है? क्या घर पर अपने नितंबों को पंप करना संभव है? योग्य प्रशिक्षकों ने तीन अभ्यासों के बारे में बात की जो सबसे प्रभावी हैं। यह परिसर आपको नितंबों को कसने, उन्हें अधिक लोचदार और उत्तल बनाने की अनुमति देगा। इसके अतिरिक्त, आप व्यायाम के साथ एक वीडियो भी देख सकते हैं।

ज्यादातर एक्सपर्ट्स का कहना है कि वेट ब्रिज एक्सरसाइज काफी असरदार मानी जाती है। यह आपको नितंबों और जांघों के पिछले हिस्से को बाहर निकालने की अनुमति देता है। इसके लिए धन्यवाद, बट काफी गोल और उठा हुआ हो जाता है:

1. सबसे पहले आपको अपनी पीठ के बल लेटना होगा।
2. घुटने 90 डिग्री पर मुड़े होने चाहिए।
3. अपने पेट के ऊपर डंबल या पानी की बोतल रखें।
4. व्यायाम करते समय पैर नहीं करतेमंजिल से उतर जाना चाहिए।
5. अगला, आपको अपनी गांड ऊपर उठानी होगी।

आपको अपने पैरों और नितंबों में तनाव महसूस होना चाहिए। इस अभ्यास को 25 बार के तीन सेटों में करने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, इस स्थिति में 30 सेकंड तक रहना उपयोगी है।

व्यायाम "क्रॉस लंग्स" गधे को मात्रा में बढ़ाने में मदद करता है। यह ग्लूटस मेडियस मांसपेशियों को काम करता है:

1. सबसे पहले आपको अपने पैरों को कंधे के स्तर पर रखना होगा। हाथों को बेल्ट से हटाया जा सकता है।
2. अगला, आपको एक "शराबी" करना चाहिए। आपको अपने बाएं पैर को अपने दाहिने के पीछे रखना है और बैठना है। नितंब तनावग्रस्त होने चाहिए।
3. यह अभ्यास प्रत्येक पैर पर 15 दोहराव के तीन सेट करने लायक है।

प्ली न केवल सभी ग्लूटियल मांसपेशियों, बल्कि राइडिंग ब्रीच क्षेत्र को भी कसरत करता है। यह व्यायाम गधे को हिलाता है, और आपको आंतरिक जांघ में "कान" निकालने की भी अनुमति देता है:

1. सबसे पहले, आपको अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखना होगा।
2. आप अपने हाथों में वजन ले सकते हैं।
3. फिर आपको गहराई से बैठने और 10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहने की आवश्यकता है। याद रखें कि अपनी पीठ सीधी और अपने पैरों को अलग रखें।
4. व्यायाम को 15-20 बार के तीन सेट में करने की सलाह दी जाती है।

इस परिसर को किसी भी अभ्यास से विविध किया जा सकता है। मुख्य बात यह याद रखना है कि नियमित व्यायाम आपके नितंबों को उभारा और आकर्षक बना देगा। आप प्रशिक्षण के लिए प्रतिदिन केवल 40 मिनट आवंटित कर सकते हैं, और परिणाम उत्कृष्ट होगा।